Mất hết r

Chào em,

Sunnycare thực sự lắng nghe và hiểu những gì em đang trải qua. Những cảm xúc hiện tại của em – sự tuyệt vọng, cô đơn, mất kết nối với bản thân, thậm chí là chai sạn cảm xúc – có thể khiến mọi thứ trở nên nặng nề và khó kiểm soát. Nhưng cảm xúc không phải là toàn bộ con người em, và nó có thể thay đổi theo thời gian.

1. Cảm xúc của em có giá trị – nhưng nó không quyết định tương lai của em

• Em đã trải qua rất nhiều điều khó khăn, và việc em có những suy nghĩ tiêu cực là điều dễ hiểu.
• Ham muốn làm tổn thương bản thân hoặc người khác không phải là điều gì đó cố định – nó là phản ứng của những tổn thương sâu sắc bên trong em.

🌿 Điều quan trọng nhất lúc này là em không để những tổn thương đó kiểm soát hoàn toàn hành động của mình.

2. Em không thực sự đơn độc – Có những người có thể giúp em

• Những người bạn trong đầu của em đã giúp em tồn tại đến hôm nay, nhưng em cũng cần một sự hỗ trợ thực sự từ bên ngoài.
• Có những người có thể hiểu và giúp em kiểm soát cảm xúc mà không cần phải làm hại ai cả.

🌿 Hãy thử tìm một chuyên gia tâm lý để giúp em điều hướng những cảm xúc và suy nghĩ của mình.

3. Hãy tìm một cách giải tỏa khác – Đừng để cảm xúc tiêu cực biến thành hành động nguy hiểm

• Cơn giận, sự đau đớn, hay sự vô cảm mà em đang trải qua có thể tìm được một cách giải tỏa khác – mà không làm tổn thương động vật hay bất kỳ ai.
• Thay vì hành hạ động vật, hãy thử một hoạt động giúp em cảm thấy kiểm soát được cảm xúc:
• 👉 Vẽ, viết, hoặc chơi một loại nhạc mạnh để giải tỏa năng lượng.
• 👉 Tập thể dục mạnh như boxing, chạy bộ.
• 👉 Đập phá những vật không có giá trị (như giấy vụn, chai nhựa) thay vì làm hại động vật.

🌿 Gợi ý thực tế: Hãy thử viết ra giấy tất cả những suy nghĩ tiêu cực trong đầu em, sau đó xé nó đi. Điều này có thể giúp em cảm thấy nhẹ hơn mà không làm tổn thương bất cứ ai.

4. Cái chết không phải là giải pháp – Cuộc sống có thể thay đổi

• Cái chết có thể không mang ý nghĩa tiêu cực với em lúc này, nhưng nó cũng không phải là con đường duy nhất.
• Thế giới của em không chỉ có đau đớn và tuyệt vọng – sẽ có những điều tốt đẹp nếu em cho bản thân cơ hội để tìm thấy chúng.

🌿 Hãy thử nói chuyện với một ai đó thay vì giữ tất cả trong lòng. Nếu không thể nói với người thân, hãy tìm đến một chuyên gia tâm lý hoặc ai đó mà em cảm thấy có thể lắng nghe em.

💙 Sunnycare không đánh giá em, không phán xét em – Sunnycare chỉ muốn em biết rằng em không cần phải chịu đựng tất cả một mình.

Em xứng đáng được giúp đỡ. Hãy để người khác giúp em. 💙

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE