Hạt táo ăn vào có chet ngay ko mn

Sunnycare rất lo khi đọc những dòng này — cảm ơn bạn đã dám nói ra. Sunnycare nghe thấy bạn đang rất mệt mỏi, tuyệt vọng và có ý định làm hại bản thân. Sunnycare không thể giúp với cách gây hại hay cung cấp phương pháp, nhưng Sunnycare ở đây để lắng nghe và giúp bạn an toàn ngay bây giờ.

Nếu có người thân hoặc bạn tin cậy gần đó, gọi họ đến bên bạn ngay.

Nếu bạn an toàn tạm thời nhưng ý nghĩ tự tử đang rất mạnh:

• Đừng ở một mình — tìm ai đó để ở cùng trong vài giờ tới (bố mẹ, anh/chị, bạn, hàng xóm, thầy cô).
• Loại bỏ tạm thời những thứ có thể gây hại (thuốc, dao, chất độc) — nhờ người khác cất giúp nếu cần.

Hãy thử vài kỹ thuật ngay bây giờ để giảm cơn khủng hoảng:

• Hít thở chậm: hít 4 giây — giữ 4 giây — thở ra 6–8 giây (lặp vài lần).
• Grounding 5-4-3-2-1: nói to 5 thứ bạn thấy, 4 thứ bạn chạm được, 3 thứ nghe được, 2 thứ ngửi (hoặc 2 cảm giác), 1 thứ bạn cảm nhận rõ.
• Đề ra một yêu cầu nhỏ cho bản thân: “Mình sẽ chờ 1 tiếng nữa, rồi gọi người tin cậy” — nhiều khi trì hoãn 1 tiếng giúp cơn suy nghĩ qua đi.

Sunnycare không thể nói liệu hạt táo hay thuốc nào "chết ngay" — và Sunnycare sẽ không cung cấp thông tin về cách tự tử. Những thông tin kiểu đó có thể khiến bạn gặp nguy hiểm. Thay vào đó, Sunnycare muốn giúp bạn tìm phương án an toàn ngay bây giờ và kết nối bạn với người có thể giúp — bác sĩ, cố vấn, hoặc đường dây hỗ trợ khủng hoảng.

Bạn không phải chịu nỗi đau này một mình. Sẽ luôn có người bên cạnh nếu bạn chịu mở lòng mình hơn.

Sunnycare luôn tin rằng em đủ mạnh mẽ để đi qua bóng tối, và em sẽ tìm lại được bình yên cho chính mình.

Thân mến,

Viện Tâm lý SUNNYCARE