em muốn xin lời khuyên từ mọi người ạ .

Chào bạn, những triệu chứng bạn mô tả như chán ăn, tâm trạng thất thường, thường xuyên nghĩ về cái chết, và cảm giác uể oải sau khi thức dậy có thể là dấu hiệu của rối loạn tâm thần do sử dụng chất kích thích. Việc bạn đã ngừng sử dụng các chất này hơn 2 tháng là một bước tiến quan trọng, nhưng cơ thể và tâm trí cần thời gian để phục hồi:

Bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa tâm thần để được đánh giá và tư vấn cụ thể. Họ có thể giúp bạn xác định rõ vấn đề và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, có thể bao gồm liệu pháp tâm lý, thuốc hỗ trợ (nếu cần), và các biện pháp phục hồi chức năng. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau để hỗ trợ quá trình phục hồi:

1. Chăm sóc bản thân: Đảm bảo bạn có chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, và tập thể dục đều đặn.
2. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân và bạn bè: Chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của bạn với những người bạn tin tưởng.
3. Tham gia các hoạt động thư giãn: Thiền, yoga, đọc sách, nghe nhạc, hoặc bất kỳ hoạt động nào giúp bạn cảm thấy thư thái và giảm căng thẳng.
4. Tránh xa các yếu tố kích thích: Hạn chế tiếp xúc với những người hoặc môi trường có thể khiến bạn muốn sử dụng lại chất kích thích. Việc phục hồi sau khi sử dụng chất kích thích là một quá trình dài và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia và những người xung quanh để vượt qua giai đoạn khó khăn này.