Em muốn được quan tâm, tưởng tượng bệnh tâm lý để chữa trị

Chào em,

Sunnycare lắng nghe và thấy được nỗi lòng của em 🌷. Ở tuổi lớp 9, điều em đang trải qua không hề hiếm gặp: mong muốn được quan tâm, được thấu hiểu và được yêu thương. Em đã nói rất rõ ràng rằng em muốn có ai đó chú ý đến mình, như bác sĩ hay cô giáo, và em cảm thấy chỉ khi mình có “bệnh tâm lý” thì mới được để ý, được chữa trị.

✨ Vậy em đang gặp vấn đề gì?

• Đây không có nghĩa là em thật sự “muốn bệnh”, mà là em đang khao khát sự quan tâm và an toàn về cảm xúc. Khi chưa được đáp ứng, tâm trí em tìm cách tưởng tượng ra tình huống (như mình mắc PTSD) để hợp lý hóa mong muốn đó.
• Việc nằm tưởng tượng mình là bệnh nhân có thể tạm thời giúp em thấy mình quan trọng, nhưng cũng khiến em lo âu, mất ngủ. Điều này không có nghĩa là em yếu đuối – mà chỉ là một tín hiệu: em cần được chăm sóc tinh thần.

🌱 Em cần làm gì ngay bây giờ?

1. Thừa nhận nhu cầu thật sự: Em không sai khi muốn được quan tâm. Đó là nhu cầu rất tự nhiên của mọi người, đặc biệt ở tuổi em.
2. Tìm người an toàn để chia sẻ: Có thể là một cô giáo em tin tưởng, một người bạn tốt, hoặc nếu có thể hãy tìm đến chuyên gia tâm lý học đường. Họ có thể lắng nghe em như em mong.
3. Chăm sóc bản thân thật sự thay vì “tưởng tượng bệnh”: Viết nhật ký, vẽ tranh, tập thở sâu, hay ghi lại cảm xúc hằng ngày. Khi em chăm sóc chính mình, em sẽ bớt thấy cần “tưởng tượng bệnh” để được để ý.
4. Điều chỉnh giấc ngủ: Trước khi ngủ, thay vì nằm tưởng tượng mình là bệnh nhân, em thử viết ra những điều nhỏ mình đã làm được trong ngày (dù rất nhỏ) để thấy bản thân có giá trị.

🌷 Điều Sunnycare muốn nhắn gửi

Em không cần phải “có bệnh” thì mới được quan tâm. Giá trị của em không nằm ở việc em có PTSD hay không, mà ở việc em là một con người xứng đáng được yêu thương. Việc em nhận ra mình cần sự quan tâm và dám nói ra đã là một bước tiến quan trọng rồi.

💌 Sunnycare muốn để lại câu này cho em:

“Đôi khi, sự chữa lành bắt đầu không phải từ việc em bị bệnh, mà từ việc em dám thừa nhận: Em cần được yêu thương nhiều hơn. Và hãy bắt đầu từ việc tự yêu thương chính mình đúng cách”

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE 🌷