Em chào bs, chuyện là em đang chuẩn bị nhập

Chào em, tôi hiểu những lo lắng và khó khăn em đang trải qua khi chuẩn bị bước vào môi trường mới, đặc biệt là việc hòa nhập và kết bạn. Những cảm giác như khó bắt chuyện, ngại giao tiếp, né tránh các buổi tụ tập, cảm thấy cô đơn, lạc lõng và lo lắng khi ra ngoài hay ở trong lớp học, cũng như cảm thấy mình khác biệt so với bạn bè cùng trang lứa, có thể là dấu hiệu của chứng sợ giao tiếp xã hội và cảm giác bị bỏ rơi:

Để giúp em vượt qua những điều này, em có thể thử một số cách sau:

1. Tập luyện giao tiếp: Em có thể bắt đầu bằng cách tập giao tiếp trước gương để chuẩn bị cho việc giới thiệu bản thân hoặc những cuộc trò chuyện nhỏ.
2. Đặt mục tiêu nhỏ khi làm quen: Khi gặp gỡ bạn mới, hãy thử đặt mục tiêu trò chuyện với họ trong khoảng 5 phút. Điều này giúp em giảm bớt áp lực và dần quen với việc tương tác.
3. Quản lý lo âu: Khi cảm thấy lo lắng, hãy nhớ rằng cảm giác sợ hãi thường không kéo dài mãi. Em có thể thử đợi khoảng 15-20 phút để cơn lo âu qua đi.
4. Tham gia hoạt động: Hãy thử đầu tư thời gian vào những sở thích cá nhân hoặc tham gia các hoạt động ngoại khóa ở trường. Đây là cách tuyệt vời để gặp gỡ những người có cùng sở thích và dễ dàng kết bạn hơn.
5. Chia sẻ cảm xúc: Nếu có thể, hãy chia sẻ những nỗi sợ và lo lắng này với người thân mà em tin tưởng. Việc chia sẻ có thể giúp em cảm thấy nhẹ nhõm hơn và nhận được sự hỗ trợ. Việc nhận ra vấn đề và mong muốn thay đổi là bước đầu tiên rất quan trọng. Nếu những cảm giác này ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, việc học tập và các mối quan hệ của em, hoặc em cảm thấy khó khăn trong việc tự mình vượt qua, em nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Họ có thể đánh giá tình trạng của em một cách chính xác và đưa ra phương pháp hỗ trợ phù hợp để em có thể tự tin hòa nhập và xây dựng những mối quan hệ bạn bè tốt đẹp. Em không hề đơn độc và hoàn toàn có thể vượt qua được.