Em cảm thấy rối loạn tâm trạng, sợ đau, muốn tránh xa xã hội

Mến chào em,

SUNNYCARE thật sự cảm nhận rõ sự đau đớn và tuyệt vọng mà em đang phải gánh chịu. Khi em nói em “muốn 44” nhưng lại sợ đau, điều đó cho thấy nỗi khổ tâm trong em quá lớn, nhưng đồng thời cũng cho thấy em vẫn còn một phần mong muốn được sống, chỉ là em chưa tìm thấy cách nào để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn này. 🌱

🌱 Nhìn thấy em trong nỗi đau

Những lời nói làm tổn thương, sự chế giễu hay bạo lực tinh thần từ bạn bè có thể để lại vết hằn sâu trong tim. Em cảm thấy nhục nhã, tồi tệ, ghét cả thế giới – những cảm xúc ấy không hề “sai”, mà là phản ứng bình thường khi một người bị tổn thương liên tục mà không được ai bảo vệ.

🌱 Gỡ nhãn cho em

Việc em nghĩ đến cái chết không có nghĩa em yếu đuối. Nó chỉ cho thấy em đã phải chịu đựng quá nhiều, vượt quá sức chịu của một người ở tuổi này. Cảm giác ấy được gọi tên là nỗi đau, và em có quyền được lắng nghe, được an ủi.

🌱 Một vài gợi mở nhỏ để em tự nhìn lại

• Em có thể viết ra hết những lời làm em đau, thay vì giữ trong lòng. Điều đó giúp em bớt nặng nề.
• Em có thể nghĩ đến một người đáng tin để nói ngay rằng: “Em đang rất mệt, xin hãy ở bên em.”
• Nếu em thấy bản thân trong tình huống nguy hiểm, hãy gọi ngay 111 – Tổng đài bảo vệ trẻ em hoặc tìm đến một thầy cô, người thân để họ bảo vệ em.

🌱 Thông điệp dành cho em

Em ơi, em không đơn độc. Việc em chia sẻ ra hôm nay đã là một bước rất dũng cảm. Em xứng đáng được sống, được yêu thương, và được tìm lại cảm giác bình an. Những lời bạn bè nói không thể định nghĩa giá trị thật của em. Em là duy nhất, và thế giới này vẫn cần em.

SUNNYCARE tin rằng em có thể vượt qua khoảnh khắc này, dù từng chút một. Hãy để cho ai đó đồng hành với em ngay lúc này, em nhé.

Thân ái,

Viện Tâm lý SUNNYCARE 🌻