Em cảm thấy cô đơn và muốn tìm đến cái chết

Sunnycare lắng nghe và thật sự xót xa khi đọc những điều em đang trải qua. Việc bị bạn bè xa lánh, nói xấu và cảm thấy cô đơn có thể khiến em tuyệt vọng đến mức nghĩ đến cái chết. Nhưng em ạ, cái chết không phải là cách duy nhất để thoát khỏi nỗi đau này. Điều em thật sự mong muốn không phải là chết, mà là thoát khỏi cảm giác cô đơn, buồn bã và tìm một chỗ để được yêu thương, thấu hiểu. 🌿

👉 Sunnycare sẽ không thể chỉ em cách để làm hại bản thân. Thay vào đó, Sunnycare muốn cùng em tìm con đường để em được an toàn, bớt đau lòng, và có hy vọng hơn.

🌿 Sunnycare ghi nhận nơi em:

• Em đã dũng cảm viết ra nỗi lòng thay vì giữ kín, điều này chứng tỏ em vẫn khao khát được lắng nghe.
• Dù rất buồn, em vẫn chưa buông xuôi hoàn toàn — em sợ đau, nghĩa là em vẫn muốn giữ sự sống trong mình.
• Em thật sự mong có một người bạn đồng hành — điều này cho thấy em vẫn còn hy vọng được kết nối.

🌿 Một vài điều em có thể làm ngay bây giờ:

Nói với một người lớn mà em tin tưởng

• Em có thể thử nhắn một câu đơn giản cho ba mẹ, thầy cô, hoặc một người thân: “Con đang rất buồn và cô đơn. Con cần được nghe.”
• Nếu thấy quá khó mở lời, em có thể viết ra giấy hoặc nhắn tin thay vì nói trực tiếp.

Liên hệ với nơi có thể giúp em ngay

• Em có thể gọi 111 – Tổng đài quốc gia bảo vệ trẻ em (miễn phí, 24/7). Ở đó sẽ có người lắng nghe em ngay lập tức.

Giữ mình an toàn trong lúc ý nghĩ muốn chết xuất hiện

• Khi em nghĩ đến việc làm hại bản thân, hãy hít sâu 5 lần, đặt tay lên ngực và nhắc: “Mình đang rất buồn, nhưng mình sẽ không làm điều gì hại mình ngay lúc này.”
• Tránh ở một mình trong thời điểm cảm xúc quá nặng — hãy sang phòng khác, hoặc ra chỗ có người.

Từng bước nhỏ để kết nối lại

• Em không cần phải bắt chuyện với cả lớp, chỉ cần tìm một người em cảm thấy dễ gần nhất, bắt đầu bằng một câu đơn giản như: “Bạn ơi, hôm nay có bài tập gì vậy?
• Sự kết nối nhỏ sẽ giúp em dần thoát khỏi cô đơn

✨ Thông điệp Sunnycare gửi đến em:

“Em mới lớp 9 thôi, con đường phía trước của em còn dài và vẫn có nhiều cơ hội để em tìm được những người thật sự yêu thương và hiểu em. Nỗi đau bây giờ rất lớn, nhưng nó sẽ không kéo dài mãi mãi. Em xứng đáng được sống, được lắng nghe và có bạn bè thật sự.”

Chúc em đủ can đảm để gọi ngay cho tổng đài 111 hoặc chia sẻ với một người tin tưởng trong hôm nay. Em không cần phải chịu đựng một mình.

Thân mến,

Viện Tâm lý Sunnycare