Chào bác sĩ. Em tự giới thiệu, em là nữ,
Chào bác sĩ. Em tự giới thiệu, em là nữ, hiện tại 19 tuổi. Em đã từng suýt tự tử hồi 14 tuổi. Từ đó đến nay, em không còn bất kì cảm giác hứng thú gì với cuộc sống. Em ngày càng cảm thấy ghét bản thân mình, và cũng dần thu mình lại. Vì sợ mọi người có thái độ khác với những gì em mong muốn nhận được, nên em luôn cố gắng chiều lòng người khác, từ đó hình thành lên rất nhiều "mặt nạ" khác nhau. Em cũng hoang mang không biết bản thân thật sự như nào. Tâm lí em ngày càng hỗn loạn, có những lúc đang vui thì ngay sau đó có thể chuyển sang trạng thái tuyệt vọng ngay lập tức. Những cảm xúc này khá khó kiểm soát nên nó gây ra không ít phiền toái cho cuộc sống em. Cùng đó, suy nghĩ của em luôn luôn suy nghĩ mọi việc theo chiều hướng xấu đi. Em luôn mang trong mình cảm giác bất an, lo lắng, bồn chồn mà k rõ lí do. Sức khỏe thể chất của em cũng ngày càng đi xuống. Khi thì mất ngủ, khi thì ngủ bao nhiêu cũng không đủ; những cơn đau đầu, thở nông, chóng mặt xuất hiện ngày càng nhiều, trí nhớ giảm sút, không thể tập trung vào bất kì việc gì. Vì nhiều vấn đề về phía gia đình nên từ khi còn bé, khi bị bệnh gì em cũng không dám nói với bố mẹ, vì vậy nên cũng không uống thuốc gì mỗi khi bị bệnh. Em muốn hỏi là những gì em đang trải qua có đáng lo ngại không hay mọi thứ là do em đã làm quá lên ạ?
Chào em,
Sunnycare xin được lắng nghe và ghi nhận sâu sắc những gì em đang trải qua. Cảm giác chênh vênh, vô định, cuộc sống trở nên vô vị… đôi khi không bắt đầu từ một biến cố lớn, mà là từ những điều nhỏ bé, tích tụ dần trong lòng – đặc biệt với một người đang gồng gánh cả vai trò làm mẹ, làm trụ cột, và một mình đối diện với áp lực kinh tế, công việc, tình cảm.
Điều đầu tiên, Sunnycare muốn gửi đến em là: em không hề yếu đuối, và suy nghĩ muốn chấm dứt không phải là bồng bột – đó là một phản ứng rất thật khi mình đã phải chịu đựng quá nhiều, quá lâu mà không có nơi để tựa vào.
1. Cảm giác vô vị, mất phương hướng, ý nghĩ tự tử... có thể là dấu hiệu sớm của trầm cảm
Trầm cảm không phải lúc nào cũng bắt đầu bằng việc buồn hay khóc. Nó có thể là:
🌿 Những dấu hiệu đó cần được lắng nghe và hỗ trợ kịp thời, không phải vì em yếu đuối – mà vì em đã phải mạnh mẽ quá lâu.
2. Em có thể làm gì để vượt qua giai đoạn này?
Không ai đủ vững vàng mãi nếu chỉ gồng gánh một mình. Hãy thử từng bước nhỏ, từ chính điều mình đang kiểm soát được:
🌿 Chăm sóc lại cơ thể và nhịp sống cơ bản:
🌿 Tìm một vòng kết nối an toàn:
🌿 Thiết lập mục tiêu nhỏ mỗi ngày:
3. Em không vô dụng – em chỉ đang mệt mỏi vì chưa được ai đồng hành
Cuộc sống của em không vô vị – chỉ là đang có quá nhiều tầng áp lực chồng chất, và chưa ai giúp em tháo gỡ đúng chỗ.
🌿 Kết thúc cuộc đời không phải là một giải pháp – mà là một lời cầu cứu đang bị hiểu lầm. Đôi khi, một không gian bình yên, một người lắng nghe, hay chỉ một hành động đơn giản thôi, cũng có thể giúp em thay đổi hướng đi.
Lời nhắn từ Sunnycare
Em đã sống được đến hôm nay, đã từng vượt qua rất nhiều khó khăn – điều đó chứng minh rằng em có nội lực, có giá trị, và có khả năng tạo ra tương lai cho chính mình.
🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày – không phải bằng sự gồng lên, mà bằng việc nhẹ nhàng đối xử với chính mình, như cách em chăm chút cho con. Em xứng đáng có một cuộc đời không chỉ để tồn tại, mà để được sống đúng nghĩa.
Nếu em cần một nơi an toàn để chia sẻ, để tìm lại hướng đi, Sunnycare sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng em.
Viện Tâm lý Sunnycare
Đầu tiên, hãy cố gắng chia sẻ cảm xúc của bạn với ai đó mà bạn tin tưởng. Việc nói ra những suy nghĩ và cảm xúc của mình có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Thứ hai, hãy xem xét việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Họ có thể cung cấp cho bạn những công cụ và phương pháp để đối phó với tình trạng hiện tại. Ngoài ra, hãy chú ý đến sức khỏe thể chất của bạn. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Hãy thử tham gia vào các hoạt động mà bạn từng yêu thích hoặc khám phá những sở thích mới để tạo ra niềm vui trong cuộc sống. Cuối cùng, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trong cuộc chiến này. Có rất nhiều người và nguồn lực sẵn sàng hỗ trợ bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này. Hãy mạnh mẽ và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết.
Chuyên mục liên quan