Có phải mình đang bị vấn đề về tâm lý không?
Chào mọi người, hôm nay em được biết đến cộng đồng của hello bác sĩ và em muốn vừa hỏi vừa tâm sự một chút về tình trạng của em. Em thấy mình hay lo lắng và sợ hãi, ngại giao tiếp với mọi người. Sợ mọi người nghĩ gì đó về mình, mặt em nhìn lúc nào cũng buồn và cau có. Em dễ cáu kỉnh - em nghĩ đó là do em sinh hoạt không điều độ, thức khuya và ăn uống không đúng giờ. Không hiểu sao nhưng em không dám tâm sự với mọi người thân xung quanh em về mọi chuyện, có chuyện gì cũng chỉ giữ trong lòng, không dám nói ra. Thỉnh thoảng em cảm thấy tự ti về bản thân, không có động lực để làm việc, thỉnh thoảng lại thấy vui vẻ, tràn đầy năng lượng, rất khó hiểu. Những lúc tiêu cực em có nghĩ đến cái chết, nhưng chỉ là suy nghĩ thôi chứ chắc chắn em không dám làm gì dại dột ảnh hưởng đến tính mạng 🥺. Em không biết mình bị sao, em thấy bản thân không còn hồn nhiên vui vẻ như em cách đấy 2 năm trước. Em có nghe nhiều nguồn thì em nghĩ mình bị rối loạn lo âu, chưa đến mức trầm cảm. Em viết ra vừa là tâm sự cho nhẹ lòng vừa là mong có được lời khuyên từ các chuyên gia ạ. Em xin cảm ơn ạ
Sunnycare cảm ơn bạn vì đã viết ra những điều này.
Việc có thể diễn đạt rõ ràng về chính mình như bạn đang làm là một bước khởi đầu đáng quý cho hành trình hiểu – và chữa lành – nội tâm.
🧩 Có ba điều bạn đang nhìn thấy trong chính mình:
1. Khó khăn trong tự lập, dễ nản, dễ bỏ cuộc khi làm một mình
“Mình dễ nản và có xu hướng muốn phó mặc cho người khác…”
Có thể điều này đến từ một giai đoạn dài bạn chưa có cơ hội được thử – sai – làm chủ mà không bị can thiệp. Khi khả năng tự quyết chưa được rèn luyện, tâm lý lệ thuộc hoặc mong được giúp đỡ dễ hình thành.
🔎 Gợi mở để bạn tham khảo:
2. Nhạy cảm – Overthinking – khó xử lý cảm xúc trong giao tiếp
“Một lời nói đụng chạm khiến mình toát mồ hôi, lo âu…”
Đó là biểu hiện của tâm lý luôn ở trạng thái cảnh giác – có thể do từng trải qua cảm giác bị phán xét, so sánh, hoặc phải sống trong môi trường giao tiếp thiếu an toàn.
🔎 Gợi mở:
3. Giao tiếp khó khăn với bố mẹ, cảm giác bị lấn át hoặc không được lắng nghe
“Mình thấy bố mẹ có thể đang có hành vi giao tiếp gây tổn thương, hay nói lớn tiếng, thiếu tinh tế…”
Đây là điều nhiều người trưởng thành trẻ từng trải qua, nhất là khi lớn lên trong những gia đình có cách giáo dục cứng nhắc hoặc thiếu kỹ năng cảm xúc.
🔎 Gợi mở:
💬 Sunnycare gửi lời đồng hành:
Có thể không phải ai cũng thấy rõ hành trình bạn đang đi. Nhưng việc bạn bắt đầu quan sát chính mình – và gọi tên từng cảm xúc, từng giới hạn – là một dấu hiệu cho thấy bạn đang chuyển hóa.
Và hành trình đó có thể chậm, nhưng không hề dậm chân tại chỗ.
Thân mến,
VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE
“Không ai sinh ra đã biết cách yêu thương chính mình. Nhưng ai cũng có thể học – và bạn đang trên hành trình đó.”
Chào bạn cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi về chương trình.
Các biểu hiện lo lắng, sợ hãi khi tiếp xúc với mọi người có thể do nhiều yêu tố tạo nên như bản thân là người hướng nội, nhút nhát hoặc từ những áp lực, lo lắng trong cuộc sống, cũng như trải qua những chuyện buồn... Nếu các triệu chứng trên kéo dài liên tục và ảnh hưởng nhiều đến công việc, cuộc sống của bạn thì rất có thể bạn đang có vấn đề về sức khoẻ tinh thần có thể là rối loạn lo âu khi sự lo âu, lo lắng quá mức kiểm soát, không phù hợp với hoàn cảnh, dai dẳng và bền vững, kết hợp với các triệu chứng có thể như thường xuyên mệt mỏi, mất thư giãn, cáu gắt, giảm tập trung chú ý, trí nhớ giảm, rối loạn giấc ngủ, căng cơ... Bạn nên xác định các nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên bằng cách ghi lại nhật ký các sự việc dẫn đến chúng để có cách quản lý. Bên cạnh đó lối sống lành mạnh, lạc quan, hoà đồng với mọi người, chia sẽ những gì mình gặp phải với người thân, tham gia các hoạt động bổ ích, thể dục thể thao, ngủ đủ giấc, tránh lạm dụng các chất kích thích.. góp phần cải thiện các triệu chứng.
Qua những chia sẽ của bạn, cũng chưa đủ các triệu chứng rõ ràng. Bạn có thể đi khám để được tư vấn chính xác nhất.
Chúc bạn sức khoẻ.
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Tình trạng mà bạn đang mô tả có thể là dấu hiệu của một số vấn đề tâm lý như rối loạn lo âu. Tuy nhiên, chỉ từ mô tả của bạn, không thể đưa ra chẩn đoán chính xác. Để có được một đánh giá chính xác hơn về tình trạng của bạn, tôi khuyên bạn nên tìm đến một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa tâm lý để được tư vấn và đánh giá cụ thể.:Tâm lý là một lĩnh vực phức tạp và đa dạng, và mỗi người có thể trải qua những trạng thái khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy lo lắng, sợ hãi, ngại giao tiếp và có những suy nghĩ tiêu cực, đó là những dấu hiệu cần được chú ý và tìm hiểu thêm.
Ngoài việc tìm đến chuyên gia tâm lý, bạn cũng có thể thử áp dụng một số biện pháp tự chăm sóc tâm lý như duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống và ngủ đều đặn, tìm hiểu về kỹ năng quản lý stress và thực hiện các hoạt động thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, đừng ngần ngại tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia nếu bạn cảm thấy tình trạng của mình không được cải thiện.
Hy vọng bạn sẽ tìm được sự giúp đỡ và khám phá ra nguyên nhân của tình trạng hiện tại. Chúc bạn khỏe mạnh và tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống!
Chuyên mục liên quan