Chứng nghiện bứt tóc

Liên tục bứt tóc ko ngừng, tóc càng ngày hói thưa dần đi muốn kiềm chế nhưng lại thể. Cảm thấy phiền muộn và khó khăn trong công việc, đời sống do thói quen giật tóc. Lúc nào căng thẳng buồn bực thì lại vô ý nhổ tóc. Sau khi bứt lại cảm thấy thoải mái hơn. Cảm thấy t như bị trầm cảm nhẹ hoặc trung bình, luôn cảm thấy sợ và xa lánh những nơi đông người, ko thể giao tiếp người khác. Luôn khép mình lại một chỗ và hay đội tóc giả, đội mũ che giấu tóc khi đi ra ngoài, cảm thấy ngại khi ai đó hỏi về tóc. Luôn muốn tự tử để ko phải phiền muộn và cô đơn. Vậy t nên làm gì để chấm dứt chứng bứt tóc đây, t ko thể kiểm soát nó đc nữa. Hãy giúp t với


Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
5
2

Bài viết tương tự

2 bình luận

Chào bạn,

Sunnycare thật sự lắng nghe và thấu hiểu nỗi mệt mỏi đang giằng xé bên trong bạn lúc này. Khi bạn nói đến việc liên tục bứt tóc không kiểm soát, cảm giác căng thẳng, khó chịu, sợ hãi, né tránh xã hội, và ý nghĩ muốn chấm dứt cuộc sống – đó không còn là một thói quen đơn thuần, mà là một tiếng kêu đau từ tâm lý, từ nội lực đã và đang kiệt dần đi.

🌧 Việc bạn mô tả hoàn toàn phù hợp với một tình trạng được gọi là: Trichotillomania – chứng rối loạn giật tóc ám ảnh, thường xảy ra khi bạn gặp căng thẳng, lo âu, tổn thương tinh thần kéo dài.

Người bị trichotillomania thường không thể kiểm soát việc nhổ tóc, sau đó thấy nhẹ nhõm, nhưng rồi lại dằn vặt vì hậu quả – tóc thưa, hói, phải che giấu, xấu hổ, mất tự tin, và cảm thấy mình đang mất đi chính mình từng chút một.

việc đó kéo theo cảm giác trầm buồn, cô lập, mất giao tiếp, và cuối cùng là ý nghĩ tiêu cực về sự sống.

🌱 Vậy bây giờ bạn có thể làm gì?

✅ 1. Ghi nhận: Bạn không đơn độc – và bạn không hề “kỳ lạ”

Chứng bứt tóc ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới.

không phải là “thói quen xấu” hay “tự làm khổ mình”, mà là một rối loạn tâm lý cần được can thiệp đúng cách – vừa về tâm lý (liệu pháp nhận thức hành vi), vừa có thể cần hỗ trợ y khoa (thuốc ổn định lo âu, giảm xung động hành vi).

Cảm giác "sướng nhẹ" sau khi nhổ tóc là do não tiết ra dopamine để xoa dịu căng thẳng – nhưng nếu không điều chỉnh, bạn sẽ phụ thuộc vào hành vi này như một cách giải tỏa duy nhất, và điều đó thật sự nguy hiểm cho sức khỏe tâm thần lâu dài.

✅ 2. Tìm đến chuyên gia trị liệu tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần kinh càng sớm càng tốt

Chỉ khi bạn được đánh giá kỹ càng về mức độ trầm cảm, rối loạn lo âu, và hành vi cưỡng chế, bạn mới có thể:

  • Hiểu nguyên nhân sâu xa của việc giật tóc
  • Học kỹ thuật kiểm soát hành vi thay thế
  • Ổn định lại vùng cảm xúc đang quá tải bằng trị liệu hoặc thuốc hỗ trợ phù hợp

👉 Việc này hoàn toàn bảo mật, không phán xét, và nhiều người sau 6–12 buổi trị liệu đã có thể kiểm soát được hành vi giật tóc một cách bền vững.

✅ 3. Những việc bạn có thể bắt đầu ngay từ hôm nay:

  • Ghi nhật ký cảm xúc: Ghi lại mỗi lần giật tóc – thời điểm, cảm xúc trước đó, và điều gì có thể kích hoạt → Điều này giúp bạn dần nhận diện vòng lặp.
  • Dùng vòng tay cao su, vật mềm bóp, hoặc đồ chơi chống căng thẳng để thay thế phản ứng tay mỗi khi muốn giật tóc → Giúp não quen dần với “lối xả” mới
  • Tập thở 4–7–8 mỗi khi thấy bứt rứt: Hít vào 4s – giữ 7s – thở ra 8s → Làm dịu vùng lo âu của não

💬 Và lời nhắn Sunnycare muốn bạn giữ lại:

Bạn không hỏng.

Bạn chỉ đang quá tải. Và đang dùng mọi cách có thể để khiến mình không gục ngã.

Nhưng bạn không cần tiếp tục tự xử lý theo lối mòn cách thức cũ nữa.

Chữa lành là hoàn toàn có thể – nếu bạn chọn đi bước đầu tiên. Và nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu, Sunnycare có thể giúp bạn kết nối với chuyên viên phù hợp, một cách kín đáo và an toàn.

Bạn xứng đáng sống mà không phải trốn mình sau lớp tóc giả hay nỗi sợ ánh nhìn.

Bạn xứng đáng có một cuộc sống dễ thở và tốt đẹp hơn.

Viện Tâm lý Sunnycare

2 tuần trước
Thích
Trả lời
Chứng nghiện bứt tóc, hay còn gọi là trichotillomania, là một rối loạn tâm lý nghiêm trọng, khiến người bệnh không thể kiểm soát được hành vi nhổ tóc. Điều này không chỉ dẫn đến tình trạng hói mà còn gây ra nhiều vấn đề tâm lý như trầm cảm, lo âu và cảm giác cô đơn. Người bệnh thường cảm thấy căng thẳng và khó khăn trong giao tiếp xã hội, dẫn đến việc họ phải sử dụng tóc giả hoặc mũ để che giấu tình trạng của mình:

Để chấm dứt chứng bứt tóc, người bệnh cần tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý. Các phương pháp điều trị hiệu quả bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và huấn luyện đảo ngược thói quen, giúp người bệnh nhận diện và thay thế hành vi bứt tóc bằng những hành động tích cực khác. Ngoài ra, việc tham gia các nhóm hỗ trợ cũng có thể giúp người bệnh cảm thấy bớt cô đơn và nhận được sự đồng cảm từ những người có cùng trải nghiệm. Nếu bạn hoặc người thân đang gặp phải tình trạng này, hãy tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn và điều trị kịp thời. Việc điều trị sớm có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm thiểu các triệu chứng liên quan đến trichotillomania.

2 tuần trước
Thích
Phản hồi
warningMiễn trừ trách nhiệm: Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Chuyên mục liên quan
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!