Cần sự hỗ trợ 🥹
Em xin chào mọi người, em năm nay 25 tuổi. Mấy tháng gần đây em cảm thấy sức khoẻ và tình thần kiệt quệ. Trước khi thay đổi vị trí công việc, em hay bi quan, lo lắng bồn chồn quá mức, hay bị run tay. Nếu có việc gì nằm ngoài kế hoạch và vượt tầm kiểm soát, em sẽ kích động khó có thể bình tĩnh, lo lắng bồn chồn không yên, không thể ngồi yên được và toàn tiêu cực. Em không có cảm giác muốn ăn, nếu không phải sức khỏe yếu đi, hay bị ốm thì em chẳng buồn ăn. Em cũng hay nghĩ về cái chết, ở một mình sẽ suy nghĩ rất nhiều, cực kỳ tiêu cực và khóc cũng nhiều. Mà dù nghĩ về cái chết nhưng cảm thấy có quá nhiều thứ phải lo, vướng bận nên em không có hành vi tự hại nào. Dù vậy, mỗi ngày thức dậy em đều không vui và luôn lo sợ.
Sát tết, tinh thần em không chịu nổi nên muốn thay đổi công việc (dù công việc cũ không hoàn toàn nhiều vấn đề) nhưng sau khi gần đến ngày đi làm lại, em lại hoang mang lo sợ dù chưa bắt đầu công việc mới, tự cảm thấy áp lực và suy nghĩ rất nhiều, rất bế tắc. Và rồi khi thực sự bắt tay vào công việc mới, em nghĩ có lẽ đó là sai lầm. Em lại giống như trước, dù đã có sự chuẩn bị nhưng mọi thứ rối tung lên khiến em còn khủng hoảng hơn trước. Em hay bị thức giấc lúc nửa đêm, suy nghĩ rất nhiều, lo lắng rất nhiều. Em cực kỳ sợ ngày mới bắt đầu nên luôn muốn thức thật khuya, không dám đi ngủ. Khi cơ thể quá mệt mà ngủ mất, mỗi sáng thức dậy em đều phải đấu tranh rất lâu vì sợ hãi. Có lẽ điều đó chỉ vì do công việc không thuận lợi, gia đình không thuận hoà tác động nhưng em thật sự thấy quá tải. Em đã cố hoà đồng với mọi người xung quanh, đi ra ngoài ăn uống cùng đồng nghiệp, xem những video hài hước nhưng thật sự em không vui. Em khó tập trung vào công việc như trước, dễ bực dọc, cau có, vội vội vàng vàng làm mọi thứ trong sự hoảng loạn. Khi ở một mình thì sẽ khóc. Em ghét con người, ghét giao tiếp nhưng lại không thể không tiếp xúc cùng. Em không hề muốn để tâm đến bất cứ điều gì cả, em sợ và thấy không chịu nổi.
Thực ra 3 năm trước em cũng có thời gian bị như vậy nhưng lúc đó khi còn là sinh viên, vẫn có bạn bè và không phải áp lực công việc như bây giờ, cũng không quá gần gia đình. Sau đó em cố gắng bình thường lại, có lẽ đã ổn cho đến giữa năm ngoái.Em không biết những điều này bắt đầu từ đâu, nhưng hiện tại em không chịu nổi nữa, cũng không biết làm sao để ổn hơn.
Đến hiện tại, em không nhìn ra được tương lai gần của mình sẽ ra sao, mọi thứ cứ mịt mờ mà trải qua từng ngày một. Em không muốn lấy chồng sinh con, không hề nghĩ tới chuyện yêu đương, chỉ muốn ở một mình. Việc gặp gỡ tiếp chuyện ai đó thật khó khăn và phiền phức. Em đã nhiều lần nghĩ tới chuyện đi tu haha, nhưng cũng nhiều lần nghĩ tới việc vài năm nữa, khi đã trả hết nợ cho bố mẹ, khi đã tích được 1 khoản nhỏ cho 2 ông bà để dành thì có lẽ em sẽ rời khỏi thế giới này. Thật ra 3 năm trước em đã đặt hạn cho thời gian "đi" của mình, nhưng năm nay gia đình nhiều chuyện quá, em thấy chẳng yên lòng. Có lẽ vài năm nữa, khi mọi chuyện ổn thoả, em sẽ không còn sống lay lắt như vậy mà có chốn về của riêng mình ☺️, nhưng hiện tại em muốn bò lên để hoàn thành nốt nhiệm vụ.
bạn nên để cho cơ thể được thư giãn nghỉ ngơi nhé
bạn cần thư giãn, nghỉ ngơi, điều này sẽ làm bạn dễ chịu hơn
Mình nghĩ bạn nên dành thời gian để thư giãn và cân bằng lại cuộc sống. Mong bạn sớm vượt qua giai đoạn khó khăn này nhé.
Chào em,
Sunnycare rất đồng cảm cùng em khi đọc những dòng này và hiểu rằng em đã cố gắng rất nhiều trong suốt những năm qua. Cảm giác kiệt quệ về tinh thần, sự bất an, lo lắng không yên và cả những suy nghĩ về việc rời bỏ thế giới này không phải là điều mà em đáng phải chịu đựng một mình.
Điều đáng trân trọng là dù đang cảm thấy quá tải, em vẫn cố gắng duy trì công việc, lo lắng cho gia đình, và vẫn đang tìm cách để không bỏ cuộc. Em đang rất mạnh mẽ, ngay cả khi em cảm thấy mình yếu đuối. Nhưng thay vì chỉ "sống lay lắt để hoàn thành nhiệm vụ", liệu có cách nào để em có thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn trong chính hành trình của mình?
1. Cảm giác lo lắng, rối loạn và mất kiểm soát – Điều gì đang xảy ra với em?
🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:
💙 Nếu những triệu chứng này kéo dài, em có thể tìm gặp chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để được đánh giá cụ thể hơn về tình trạng của mình.
💙 Thay vì cố gắng "chịu đựng", hãy thử tìm cách giảm tải áp lực cho bản thân – dù chỉ một chút mỗi ngày.
2. Công việc mới khiến em hoảng loạn – Em có thực sự sai lầm khi thay đổi?
🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:
💙 Viết ra những điều cụ thể khiến em cảm thấy hoảng loạn trong công việc – là khối lượng công việc? Môi trường làm việc? Hay là kỳ vọng quá lớn từ chính mình?
💙 Nếu công việc hiện tại không phù hợp, em không nhất thiết phải ép mình chịu đựng – có thể em cần tìm một cách tiếp cận khác để cảm thấy thoải mái hơn.
💙 Nếu em sợ mỗi ngày mới, thử tạo một thói quen nhỏ vào buổi sáng để giúp em cảm thấy dễ chịu hơn trước khi bước vào ngày làm việc.
3. Những suy nghĩ về cái chết – Điều gì đang thực sự khiến em muốn rời đi?
🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:
💙 Viết ra danh sách những điều khiến em vẫn tiếp tục sống – dù chỉ là những điều nhỏ bé nhất.
💙 Nếu em cảm thấy quá tải, hãy thử tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để tìm ra giải pháp lâu dài.
💙 Thay vì chờ đến khi "hoàn thành mọi thứ", hãy thử cho bản thân một cơ hội để sống một cách nhẹ nhàng hơn ngay bây giờ.
4. Tại sao em không muốn kết nối với ai?
🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:
💙 Nếu giao tiếp khiến em mệt mỏi, em có thể giới hạn năng lượng của mình bằng cách chỉ tiếp xúc với những người thực sự khiến em thoải mái.
💙 Nếu không muốn chia sẻ trực tiếp với người thân, em có thể thử tìm một không gian an toàn hơn, như một nhóm hỗ trợ tâm lý hoặc một người có thể lắng nghe mà không phán xét.
5. Nếu em không thể chia sẻ với gia đình vì lo họ lo lắng – Vậy ai có thể giúp em?
🌿 Viện Tâm lý Sunnycare có thể là một lựa chọn để em tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp.
💙 Nếu em không thể tự mình thoát ra khỏi cảm giác này, một buổi tư vấn tâm lý có thể giúp em nhìn nhận vấn đề rõ ràng hơn và tìm ra cách đối diện với nó.
Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare
🌿 Viện Tâm lý Sunnycare sẵn sàng hỗ trợ em trên hành trình này.