cái chết thật dễ dàng

Tôi hiểu rằng bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn và cảm thấy cuộc sống quá vất vả. Ý nghĩ về cái chết có thể xuất hiện khi bạn cảm thấy bế tắc, nhưng đó không phải là giải pháp. Ở tuổi 13, bạn còn cả một tương lai phía trước với rất nhiều cơ hội và trải nghiệm đang chờ đợi:

Tôi khuyên bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh. Hãy chia sẻ những cảm xúc của bạn với bố mẹ, người thân, bạn bè hoặc thầy cô giáo. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi nói chuyện trực tiếp, bạn có thể tìm đến các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Họ có thể lắng nghe bạn, giúp bạn hiểu rõ hơn về những vấn đề bạn đang gặp phải và đưa ra những lời khuyên hữu ích. Ngoài ra, bạn có thể thử một số cách để cải thiện tâm trạng của mình, như:

• Chấp nhận cảm xúc: Đừng cố gắng kìm nén những cảm xúc tiêu cực. Hãy cho phép bản thân được buồn bã, tức giận hoặc thất vọng.
• Tìm cảm hứng: Tham gia vào những hoạt động mà bạn yêu thích, như nghe nhạc, đọc sách, vẽ tranh hoặc chơi thể thao.
• Gặp gỡ bạn bè: Kết nối với những người bạn tin tưởng và chia sẻ những cảm xúc của bạn.
• Thay đổi không gian: Đi ra ngoài, kết nối với thiên nhiên để cải thiện tâm trạng.
• Tập thiền: Thiền giúp bạn kiểm soát cảm xúc và tăng cường chức năng nhận thức. Nếu bạn cảm thấy những biện pháp trên không hiệu quả, hãy tìm đến sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Bạn có thể đến các chuyên khoa như Tâm thần hoặc Tâm lý để được tư vấn và điều trị. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ, vì bạn không hề đơn độc.