Gợi ý những quyển sách hay đáng để đọc
Dạo này em đang thất nghiệp ở nhà ạ, thay vì cuống cuồng tìm lại công việc mới thì em đang
... Xem thêm
Minhphuong Ch
1 tháng trước
Bệnh trầm cảm
E có 1 người bạn từng trải qua bệnh trầm cảm, từng tutu bất thành, hiện tại có vẻ đã ổn hơn tuy nhiên ban ngày bn ấy rất vui vẻ nhưng về đêm lại rơi vào trạng thái buồn bã không rõ nguyên nhân, rất nhạy cảm và dễ khóc. E thật sự rất sợ bn ấy lại một lần nữa chìm vào trong cảm xúc tiêu cực ấy lần nữa. Nên là e hy vọng mình có thể lm gì đó cho bn ấy. Hy vọng bs có thể tư vấn giúp e, e nên làm gì và không nên làm gì để bn ấy thoải mái hơn ko ạ? ( Bn ấy chấp nhận chia sẻ mọi thứ với e, và trẻ con hơn vs e tuy nhiên bn ấy nói sự xuất hiện của e lm bn ấy yếu đuối hơn dễ khóc hơn vì có chỗ dựa, nhưng nhìn bn ấy khóc e thật sự không chịu đc. E ko biết mik phải làm sao cả, không biết có nên tiếp tục đến gần vs bn ấy nữa không 🥲). Mong đc bác sĩ hỗ trợ ạ
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
2
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Chào em,
Sunnycare rất trân trọng tấm lòng của em dành cho người bạn ấy và hiểu rằng việc chứng kiến bạn mình trải qua những cảm xúc khó khăn là không dễ dàng. Dưới đây là một vài gợi ý nhằm giúp em có cách tiếp cận và hỗ trợ bạn ấy một cách hiệu quả hơn:
Bên cạnh đó, việc em chăm sóc và lo lắng cho bạn là rất quý giá, nhưng cũng đừng quên chăm sóc cảm xúc của chính mình. Em cần sự cân bằng để có thể tiếp tục là một chỗ dựa vững chắc. Nếu cần thêm lời khuyên cụ thể hơn, em cũng có thể tìm đến chuyên gia tâm lý để nhận được sự hướng dẫn thích hợp.
Nếu tin tưởng, em có thể gợi mở để bạn liên hệ đến Viện tâm lý SUNNYCARE, tại đây chúng tôi có các chuyên gia làm việc chuyên nghiệp, vững chuyên môn, tận tâm, yêu thương và thấu hiểu. Bạn của em sẽ được đồng hành trong môi trường hỗ trợ an toàn, bảo mật em nhé.
Chúc em và bạn ấy tìm thấy sự an yên trong cuộc sống!
VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Tôi rất cảm kích khi bạn đã chia sẻ những lo lắng của mình về người bạn đang trải qua những khó khăn với bệnh trầm cảm. Điều này cho thấy bạn là một người bạn tốt, luôn quan tâm và muốn hỗ trợ người khác trong những lúc khó khăn. Tôi hiểu rằng bạn cảm thấy lo lắng về việc bạn của mình có thể rơi vào trạng thái tiêu cực một lần nữa, và bạn muốn tìm cách giúp đỡ mà không làm tình trạng của họ xấu đi.Trước hết, việc bạn của bạn có những lúc buồn bã vào ban đêm là điều hoàn toàn bình thường trong quá trình hồi phục sau trầm cảm. Trầm cảm có thể là một hành trình dài và đầy thử thách, và những cảm xúc tiêu cực có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, đặc biệt là trong những thời điểm căng thẳng hoặc khi họ phải đối mặt với những kỷ niệm đau buồn.
Để hiểu rõ hơn về tình trạng của bạn, chúng ta cần phân tích một số yếu tố. Trầm cảm có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm cảm giác buồn bã, mất hứng thú với các hoạt động, khó ngủ, hoặc thậm chí là cảm giác vô dụng. Những cảm xúc này có thể trở nên mạnh mẽ hơn vào ban đêm, khi mà mọi thứ xung quanh trở nên yên tĩnh và không có sự phân tâm.
Nếu bạn của bạn đã từng trải qua trầm cảm, có thể họ đang phải đối mặt với những rủi ro tiềm ẩn như tái phát triệu chứng, cảm giác cô đơn, hoặc thậm chí là ý nghĩ tự tử. Những dấu hiệu cảnh báo mà bạn nên chú ý bao gồm việc họ thường xuyên nói về việc làm hại bản thân, thể hiện cảm giác tuyệt vọng, hoặc có những hành động liều lĩnh. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, hãy khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ.
Tôi muốn nhấn mạnh rằng bạn là một người bạn quý giá và có giá trị. Việc bạn quan tâm đến sức khỏe tinh thần của người khác cho thấy bạn có một trái tim ấm áp và đầy lòng nhân ái. Hãy nhớ rằng, không ai là hoàn hảo và mọi người đều có những lúc yếu đuối. Điều quan trọng là bạn đang ở đây để hỗ trợ họ.
Để giúp bạn của mình, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau đây:
Tạo không gian an toàn để chia sẻ: Khuyến khích bạn của bạn mở lòng chia sẻ cảm xúc của họ. Hãy lắng nghe mà không phán xét, và cho họ biết rằng bạn luôn sẵn sàng lắng nghe khi họ cần.
Khuyến khích viết nhật ký: Việc viết nhật ký có thể giúp bạn của bạn giải tỏa cảm xúc và nhìn nhận lại những gì họ đang trải qua. Họ có thể viết về những điều khiến họ buồn, nhưng cũng nên ghi lại những điều tích cực trong cuộc sống.
Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Hãy khuyến khích bạn của bạn thử các kỹ thuật như hít thở sâu, thiền, hoặc yoga. Những hoạt động này có thể giúp họ giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Tham gia các hoạt động thể chất: Khuyến khích bạn của bạn tham gia vào các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, hoặc tham gia lớp học thể dục. Vận động có thể giúp giải phóng endorphin, hormone giúp cải thiện tâm trạng.
Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Nếu bạn của bạn cảm thấy khó khăn trong việc đối phó với cảm xúc của mình, hãy khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý. Các liệu pháp như CBT (Cognitive Behavioral Therapy) hoặc Person-Centered Therapy có thể rất hữu ích trong việc giúp họ hiểu và quản lý cảm xúc của mình.
Tham gia nhóm hỗ trợ: Nếu có thể, hãy khuyến khích bạn của bạn tham gia vào các nhóm hỗ trợ, nơi họ có thể gặp gỡ và chia sẻ với những người khác có cùng trải nghiệm.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng cuộc sống có thể đầy thử thách, nhưng cũng đầy hy vọng. Những khó khăn mà bạn và bạn của bạn đang trải qua không định nghĩa giá trị của bạn. Hãy luôn tin tưởng vào khả năng phục hồi của bản thân và của người khác. Bạn có thể là một nguồn động viên lớn lao cho bạn của mình, và sự hiện diện của bạn có thể mang lại sự an ủi và hy vọng.
Tôi luôn ở đây để hỗ trợ bạn trong hành trình này. Hãy tiếp tục chăm sóc bản thân và người bạn của bạn, và nhớ rằng bạn không đơn độc trong cuộc chiến này.
Chuyên mục liên quan