Áp lực

Chào em,

Sunnycare rất đồng cảm với em khi em đang phải chịu áp lực từ cả gia đình và môi trường xung quanh. Việc bị cha mẹ đặt kỳ vọng cao, bị so sánh liên tục và không được lắng nghe chắc chắn khiến em cảm thấy tổn thương, mất đi sự kết nối và cảm giác an toàn trong chính gia đình mình.

Tuy nhiên, trước khi nghĩ đến việc bỏ nhà, em có thể thử tìm cách để làm cho cuộc sống của mình dễ thở hơn và tìm ra hướng đi phù hợp với bản thân. Sunnycare gợi mở đến em một số nội dung, mong em có thể tự mình tìm thấy hướng giải quyết phù hợp cho chính mình.

1. Mẹ có thể nghĩ rằng đang làm điều tốt cho em, nhưng có thể bà chưa hiểu tác động của nó

• Khi mẹ so sánh em với người khác, có thể mẹ không cố ý làm em buồn, mà chỉ muốn em trở nên giỏi hơn theo cách mẹ nghĩ là đúng.
• Nhưng thực tế, việc bị so sánh liên tục không giúp em tiến bộ, mà chỉ tạo thêm áp lực và cảm giác không đủ tốt.
• Có thể mẹ đang khoe vì tự hào về em, nhưng điều đó vô tình khiến em bị đẩy vào tình thế khó khăn với bạn bè.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Nếu em cảm thấy bị tổn thương bởi lời mẹ nói, hãy thử chia sẻ theo cách nhẹ nhàng hơn:
• 👉 "Mẹ ơi, con biết mẹ muốn tốt cho con, nhưng khi mẹ nói ra những điều đó, con lại gặp rất nhiều áp lực và khó khăn với bạn bè. Mẹ có thể để con tự cố gắng mà không cần so sánh không?"
• Nếu mẹ chưa hiểu ngay, đừng vội tranh cãi – đôi khi cần thời gian để mẹ nhận ra tác động của hành động đó lên em.

2. Áp lực từ bố – Làm sao để giảm bớt căng thẳng?

• Bố nóng tính và có thể dễ nổi giận khi em không làm theo ý bố, điều này khiến em cảm thấy mất tự do và không có tiếng nói trong gia đình.
• Trong những tình huống căng thẳng, cách tốt nhất là tránh đối đầu trực tiếp – nếu bố đang nóng giận, hãy chờ một thời điểm khác khi bố bình tĩnh hơn để trao đổi.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Khi bố yêu cầu làm việc gì đó, nếu có thể, em có thể hoàn thành trước khi bố nổi nóng để tránh bị căng thẳng.
• Nếu bố đang nóng giận, thay vì tranh luận, em có thể lùi lại một bước, giữ im lặng để tình hình không leo thang.
• Khi có cơ hội, hãy tìm một cách gián tiếp để bố hiểu cảm giác của em, có thể qua một người thân khác như ông bà hoặc anh chị.

3. Làm sao để cân bằng giữa học tập và việc nhà?

• Việc nhà là trách nhiệm chung, nhưng nếu nó chiếm quá nhiều thời gian của em, ảnh hưởng đến việc học, em có quyền lên tiếng để tìm cách sắp xếp hợp lý hơn.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Nếu mẹ giao quá nhiều việc, em có thể thử đề xuất:
• 👉 "Mẹ ơi, con có thể làm những việc này sau khi học xong không? Nếu con bị phân tán quá nhiều, con sẽ không thể học tốt được."
• Nếu mẹ không thay đổi ngay, em có thể học cách tận dụng thời gian hiệu quả hơn, như chia nhỏ việc nhà thành từng phần nhỏ trong ngày.

4. Áp lực từ bạn bè và bị bạo lực trên mạng – Làm sao để bảo vệ mình?

• Khi bị nói xấu và bôi nhọ trên mạng, điều quan trọng nhất là em không để những lời đó định nghĩa giá trị của mình.
• Việc mẹ nói "không cần chơi với chúng nó" có thể không sai, nhưng nếu em cảm thấy cô đơn và bị cô lập, em vẫn có thể tìm cách kết nối với những người thực sự hiểu và tôn trọng em.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Nếu em bị bắt nạt trên mạng, hãy bỏ qua những thông tin tiêu cực và không tham gia vào các cuộc tranh cãi.
• Nếu tình trạng này nghiêm trọng, em có thể báo cáo các tài khoản đang bôi nhọ em hoặc nhờ sự giúp đỡ từ một người lớn có thể can thiệp.
• Hãy thử tìm kiếm những người bạn mới có chung sở thích với em – có thể là trong lớp, trong một câu lạc bộ, hoặc qua một hoạt động nào đó mà em yêu thích.

5. Nếu em nghĩ đến việc bỏ nhà – Em có thực sự muốn đi hay chỉ muốn một khoảng không gian riêng?

• Bỏ nhà có thể là một suy nghĩ khi em cảm thấy bế tắc, nhưng trước khi làm vậy, hãy tự hỏi:
• 👉 "Mình thực sự muốn rời đi, hay chỉ đang cần một khoảng không gian để thở?"
• Nếu em muốn thoát khỏi áp lực, có thể em chỉ cần tìm cách tạo cho mình một không gian riêng, thay vì rời đi hoàn toàn mà không có kế hoạch.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Nếu quá căng thẳng, hãy thử dành thời gian một mình bằng cách ra ngoài đi dạo, đến thư viện hoặc quán cà phê yên tĩnh.
• Nếu có một người thân khác mà em có thể tin tưởng, em có thể thử tìm sự hỗ trợ từ họ để có một giải pháp an toàn hơn.

Chúc em sớm tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn và có đủ sức mạnh để đối diện với mọi thử thách. Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày, đó chính là cách thuyết phục mẹ tốt nhất mà không cần phải nói quá nhiều – bằng những hành động cụ thể, những thói quen tốt hằng ngày.

Viện Tâm lý Sunnycare