Lần đầu làm mẹ

Bà bầu ăn cá dìa được không?

Cá dìa thuộc nhóm hải sản ít bị nhiễm thủy ngân. Hơn nữa, nó chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu và hỗ trợ tích cực cho sự phát triển của thai nhi như omega-3, protein, vitamin B12, sắt…

Vì thế, mẹ bầu có thể ăn cá dìa để thụ hưởng những lợi ích sức khỏe của loại cá này mang lại. Tuy nhiên, bà bầu cũng chỉ nên ăn cá dìa ở mức độ hợp lý, kết hợp với nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác để tăng cường sức khỏe thai kỳ...Xem thêm

Bà bầu ăn cá cơm được không?

Cá cơm chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng như canxi, omega 3, protein, sắt, natri, magie… Đầy đều là những dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi. Vì thế, cá cơm nằm trong danh sách các loại cá tốt cho bà bầu.

Mẹ bầu hoàn toàn ăn được cá cơm. Tuy nhiên, cũng như các loại thực phẩm lành mạnh khác, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung cá cơm một cách vừa phải. Các chuyên gia y tế khuyến cáo mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 300 gam cá mỗi tuần và chia làm nhiều bữa, mỗi lần không nên ăn quá 100 gam cá cơm nếu không bị dị ứng với loại cá này...Xem thêm

Bà bầu ăn cà chua sống được không?

Với câu hỏi bà bầu ăn cà chua sống được không, câu trả lời sẽ giải thích 2 trường hợp.

Trường hợp 1: Cà chua sống là cà chua đã chín đỏ nhưng chưa được nấu.

Ở trường hợp này, quả cà chua đỏ mọng nước, chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi như chất xơ, vitamin A, protein, folate… Vì thế, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn cà chua chín đỏ mặc dù nó chưa được nấu.

Trường hợp 2: Cà chua sống là quả cà chua còn màu xanh hoặc chưa chuyển sang màu đỏ hoàn toàn.

Mẹ bầu không nên ăn loại cà chua này vì nó chứa chất độc solanine. Nếu ăn vào dễ gây ra các triệu chứng ngộ độc như buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt,... ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé con...Xem thêm

Bà bầu ăn cà chua được không?

Cà chua giàu chất xơ, có khả năng nhuận tràng, giảm nguy cơ táo món ở mẹ bầu.

Mặt khác, cà chua là thức quả mọng nước nên có tác dụng lợi tiểu. Mẹ bầu ăn cà chua chín sẽ giúp việc tiểu tiện dễ dàng hơn, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và các vấn đề khác ở hệ bài tiết.

Hơn nữa, cà chua còn có nhiều dưỡng chất khác có lợi cho sự phát triển của thai nhi như vitamin A, protein, folate. Vì thế, bà bầu hoàn toàn có thể thêm cà chua vào chế độ ăn của mình...Xem thêm

Bà bầu ăn cá chốt được không?

Cá chốt chứa nhiều protein, chất béo không bão hòa, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là omega-3. Đây đều là những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Vì thế, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được cá chốt. Song cũng như các loại thực phẩm khác, mẹ bầu nên thường xuyên thay đổi thực đơn để cân bằng dưỡng chất đưa vào cơ thể. Mặt khác, mẹ chỉ nên ăn cá chốt tươi mới, không nên ăn cá đông lạnh lâu ngày hoặc cá nấu đi nấu lại nhiều lần để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm...Xem thêm

Bà bầu ăn cá chình được không?

Cá chình có thân hình thuôn dài gần giống với loài lươn sông. Phần đầu của cá nhỏ và tròn giống với hình trái xoan. Nó có nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu.

Tuy nhiên, hàm lượng thủy ngân trong cá chình cũng tương đối cao. Nếu mẹ bầu ăn thường xuyên sẽ gây tích tụ thủy ngân, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.

Vì thế, mẹ bầu vẫn có thể ăn cá chình để làm phong phú thực đơn nhưng không nên ăn thường xuyên. Tốt nhất, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trong những lần khám thai để biết khẩu phần cá chình phù hợp với tình trạng thai kỳ...Xem thêm

Bà bầu ăn cá chim được không?

Tổ chức FDA (Cơ quan quản lý thuốc và thực phẩm Hoa Kỳ) và EPA (Tổ chức bảo vệ môi trường Hoa Kỳ) khuyến cáo việc tiêu thụ cá ở phụ nữ mang thai như sau:

- Mẹ bầu nên ăn 2-3 khẩu phần cá mỗi tuần (tổng khoảng 250-350gram) và thường xuyên thay đổi các loại cá khác nhau trong bữa ăn.

- Với những loại cá có hàm lượng thủy ngân trung bình như cá chim lớn, cá mú, cá chép…, mẹ bầu chỉ nên ăn một khẩu phần ít hơn 170 gram mỗi tuần.

Như vậy, bà bầu có thể ăn cá chim với khẩu phần phù hợp. Đồng thời, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên ăn cá chim tươi, được nuôi hoặc đánh bắt ở những vùng biển ít bị ô nhiễm...Xem thêm

Bà bầu ăn cá chép được không?

Cá chép chứa nhiều dưỡng chất cần thiết và quan trọng cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi như: Protein, acid glutamic, glycerine, chất béo, arginin, omega-3 và các loại vitamin.

Đây là một trong những thực phẩm không thể vắng mặt trong danh sách các món ăn giúp an thai.

Theo dân gian, “thời điểm vàng” các mẹ nên thường xuyên ăn cá chép là 3 tháng đầu thai kỳ. Bởi tam cá nguyệt thứ nhất là giai đoạn trẻ hình thành cấu trúc và các cơ quan. Ăn cá chép vào thời điểm này, trẻ sẽ hấp thu được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển khỏe mạnh.

Vì thế, mẹ bầu có thể sử dụng cá chép chế biến thành nhiều món ăn ngon như cháo cá chép đậu xanh, cá chép sốt cà chua, cháo cá chép nấu với nấm… để tẩm bổ trong thai kỳ nhé!...Xem thêm

Bà bầu ăn cá chẽm được không?

Cá chẽm chứa nhiều chất béo lành mạnh, axit béo omega 3, vitamin A, vitamin D, proteine, khoáng chất kali, canxi, sắt, magnesium và natri.

Mặt khác, cá chẽm có hàm lượng thủy ngân tương đối thấp. Vì thế, bà bầu có thể dùng cá chẽm chế biến nhiều món ăn ngon, làm phong phú thêm thực đơn ăn uống lành mạnh.

Mặc dù vậy, mẹ bầu vẫn cần kiểm soát khẩu phần cá chẽm để không bị thừa chất. Các chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu chỉ nên ăn cá chẽm tối đa 2 bữa, mỗi bữa không quá 50g và mỗi tuần không ăn quá 340g...Xem thêm

Bà bầu ăn cá chạch được không?

Thịt cá chạch có vị béo, ngọt - có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn.

Hàm lượng canxi trong cá chạch gấp 6 lần cá chép. Đây được xem là món ăn bổ dưỡng cho các mẹ bầu. Những lợi ích sức khỏe ở mẹ bầu khia ưn cá chạch bao gồm:

- Bổ sung canxi, vitamin D

- Bổ sung chất sắt, bổ máu

- Chống viêm…

Vì thế, nếu không bị dị ứng, bà bầu có thể thêm cá chạch vào thực đơn ăn uống lành mạnh của mình với tần suất hợp lý, luân phiên thay đổi với các loại thực phẩm khác...Xem thêm