Mang thai

Vì sao nên thực hiện thai giáo 3 tháng giữa thai kỳ?

Có thể thấy 3 tháng giữa thai kỳ là giai đoạn thích hợp để thai nhi tập trung phát triển toàn diện cho nên trong thời điểm này nếu thực hiện thai giáo sẽ giúp kích thích sự phát triển về thể chất và trí tuệ🧠 cho trẻ.

Ngoài ra, thai giáo là liệu pháp để thai nhi bắt đầu cảm nhận được sợi dây gắn kết giữa chính mình và mẹ. Quan trọng nhất là việc thực hành thai giáo thường xuyên sẽ giúp mẹ có thể theo dõi được tình trạng sức khỏe của trẻ👼 và dễ dàng phát hiện sớm những điều bất thường của thai nhi.

Những phương pháp thai giáo nào có thể áp dụng ở ba tháng giữa thai kỳ?

Phương pháp thai giáo thông qua cảm xúc

Không chỉ các bà mẹ mà tất cả mọi người khi có một tinh thần lạc quan vui vẻ và một tân trạng tốt sẽ giúp cho cơ thể phát triển khỏe mạnh💪. Chính vì thế cảm xúc cũng như tâm trạng của người mẹ sẽ chi phối rất nhiều đến

Tập yoga mang lại lợi ích gì cho bà bầu?

Tránh những cơn gồng cứng khi vượt cạn

Kỹ thuật thở🧘‍♀️ đòi hỏi các mẹ bầu lấy không khí vào thật chậm qua mũi, làm đầy phổi và thở ra hoàn toàn với dạ dày được ép chặt, giúp bà bầu🤰 bình tĩnh hơn trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Thêm vào đó, nếu biết cách thở đúng, mẹ sẽ tránh được những cơn gồng cứng người trong quá trình sinh bé.

Cân bằng cơ thể

Yoga tác động thật sâu vào hệ thống tuyến nội tiết giúp mẹ cân bằng cơ thể, tăng lượng tuần hoàn máu🩸 đến các bộ phận, giúp cải thiện hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng và sự trao đổi chất giữa mẹ và con👶. Bên cạnh đó, luyện tập yoga cho mẹ bầu giúp tăng cường sự mềm dẻo, uyển chuyển của hệ thống cơ, xương🦴 ở các vùng cổ, đốt sống cổ, đốt sống lưng, xương đùi, xương chậu…

Giúp trái tim khỏe mạnh

Bà bầu sẽ được khuyến khích chuyển động cổ

Đôi khi trong suốt quá trình ngủ, việc thay đổi tư thế sẽ gây một số điểm bất lợi cho thai kỳ. Mẹ nên để ý 3 tư thế ngủ để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ bầu và em bé trong bụng.

Tư thế ngủ tốt cho mẹ bầu

🤰Ngủ nghiêng trái

Mẹ bầu nằm nghiêng bên trái sẽ giúp tiếp thêm chất dinh dưỡng và máu cho bé.👶 Tư thế này cũng giúp giữ cổ tử cung không đè lên gan, vì gan nằm bên phải bụng của mẹ không ảnh hưởng đến chức năng gan.

Nằm nghiêng làm giảm áp lực phía dưới chân và lưng dưới, tạo cảm giác thoải mái cho mẹ bầu.🦵 Ngủ trong tư thế này làm giảm phù chân cho mẹ bầu ở những tháng cuối do phù chân sinh lý.😴 Cuối cùng, tư thế này tránh được tử cung chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới làm giảm lượng máu về tim, gây giảm lưu lượng tim.💗

🤰Tư thế tay và đầu gối

Mẹ đặt đầu gối và tay lên trên thảm, lưu ý không được để phần vai bị cong. Khi kết thúc, mẹ đứng dậy t