Xin chào Bác sĩ

Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Việc giảm cân nhanh chóng và đạt được cân nặng 35kg trong vòng 2 tháng không phải là một phương pháp an toàn và lành mạnh. Việc giảm cân quá nhanh có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là ở độ tuổi 11.

Để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, bạn cần thay đổi lối sống và chế độ ăn uống của mình. Dưới đây là một số gợi ý:

1. Ăn uống cân đối: Hãy ăn đủ các nhóm thực phẩm cần thiết như rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein và chất béo lành mạnh. Tránh ăn đồ ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều đường và chất béo bão hòa.

2. Tập thể dục đều đặn: Hãy tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, vận động ngoài trời để đốt cháy calo dư thừa.

3. Uống đủ nước: Hãy uống đủ nước mỗi ngày để giữ cơ thể luôn được cân đối và giảm cảm giác đói giữa các bữa ăn.

4. Giảm cân từ từ: Đặt mục tiêu giảm cân một cách bền vững và từ từ, khoảng 0. 5-1kg mỗi tuần là lý tưởng.

5. Tìm sự hỗ trợ: Nếu có thể, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch giảm cân phù hợp với bạn.

Nhớ rằng, sức khỏe luôn quan trọng hơn là cân nặng. Hãy chăm sóc cơ thể của mình một cách cẩn thận và yêu thương bản thân. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân một cách lành mạnh!