Với cân nặng, độ tuổi và chiều cao như này là thừa cân hay bình thường ạ?

Để xác định tình trạng cân nặng của bạn, chúng ta có thể tính chỉ số khối cơ thể (BMI). Với chiều cao 1m68 (168 cm) và cân nặng 68 kg, chỉ số BMI của bạn được tính như sau:

BMI = cân nặng (kg) / (chiều cao (m) x chiều cao (m)) = 68 / (1.68 x 1.68) ≈ 24.1. Theo phân loại BMI, chỉ số từ 18.5 đến 24.9 được coi là bình thường. Với BMI khoảng 24.1, bạn đang ở mức gần ngưỡng thừa cân (25). Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cũng cần xem xét tỷ lệ cơ và mỡ trong cơ thể. Nếu bạn tập thể thao và có cơ bắp phát triển, chỉ số BMI có thể không phản ánh chính xác tình trạng sức khỏe của bạn. Để cải thiện vóc dáng, bạn có thể tiếp tục duy trì thói quen tập thể thao và ăn uống hợp lý. Hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng, đảm bảo cung cấp đủ protein, vitamin và khoáng chất, đồng thời hạn chế thực phẩm nhiều đường và chất béo không lành mạnh. Ngoài ra, việc tập luyện thể thao đều đặn sẽ giúp bạn giảm mỡ và tăng cường cơ bắp, từ đó cải thiện hình thể. Nếu bạn cảm thấy tự ti về vóc dáng, hãy nhớ rằng mỗi người có một cơ thể khác nhau và việc duy trì sức khỏe là điều quan trọng nhất. Nếu cần, bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên thể hình để có kế hoạch phù hợp hơn với bản thân.