Uống trà tắc có giảm cân không?

Trà tắc là loại thức uống thơm ngon, giải nhiệt được mọi người yêu thích. Tuy nhiên nhiều người thắc mắc "Uống trà tắc có giảm cân không?" Hãy cùng tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Trà tắc bao nhiêu calo?

Trà tắc với thành phần chính là trà, tắc và đường, mang đến một hương vị thơm mát. Có tác dụng làm giảm nhiệt độ cơ thể, đặc biệt thích hợp cho những ngày nắng nóng. Ngay nay, có nhiều biến tấu của trà tắc như cho thêm chanh dây, cam, mật ong…

Câu hỏi trà tắc bao nhiêu calo là thắc mắc chung của các bạn trẻ mê đồ uống này. Trung bình, một ly trà tắc truyền thống có tắc, đường, trà sẽ có cung cấp khoảng 75 calo. Lượng calo trong 1 ly trà tắc sẽ biến đổi tùy thuộc vào loại trà tắc và tỷ lệ các nguyên liệu hay độ lớn bé của ly. Sau đây là lượng calo có trong một số loại trà tắc mà bạn có thể tham khảo:

• 1 Ly trà tắc mật ong có khoảng 135 calo
• 1 Ly trà tắc xí muội có khoảng 75 calo

Uống trà tắc có giảm cân không?

Khi đã biết được trà tắc bao nhiêu calo, uống trà tắc có giảm cân không là một câu hỏi tiếp theo mà hẳn rất nhiều bạn thắc mắc. Đặc biệt là những ai đang trong quá trình tập luyện để cải thiện vóc dáng hoặc một số bạn yêu thích loại nước uống này. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trà tắc có giảm cân hay không còn tùy thuộc vào cách thức bạn uống.

Cứ 100ml trà tắc sẽ có 71 calo, trong đó hàm lượng chất xơ và vitamin C rất cao. Cho nên đây là loại thức uống hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân và thải độc hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên sử dụng trà tắc với đường tinh luyện hoặc lượng đường lớn để làm cho thức uống trở nên ngọt hơn. Thì tác dụng của trà tắc có thể giảm đi hoặc thậm chí còn gây hại cho sức khỏe. Sử dụng nhiều đường có thể gây ra tình trạng béo phì, tăng nguy cơ mắc cao huyết áp, bệnh tim mạch, và tiểu đường, đặc biệt là đối với những người có tiền sử mắc các bệnh trên.

Uống trà tắc mỗi ngày có tốt không? Cách uống trà tắc không mập và tốt cho sức khỏe

Uống trà tắc nhiều có tốt không? Dù có tốt cho sức khỏe, giảm cân như thế nào đi chăng nữa thì bạn cũng không nên uống trà tắc mỗi ngày và không uống quá nhiều. Uống quá nhiều trà tắc có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như đau bụng, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy hoặc dị ứng.

Vì thế, một người trưởng thành có sức khỏe bình thường chỉ nên uống 2-3 ly trà tắc cỡ vừa/ngày. Còn riêng với người muốn giảm cân hay kiểm soát cân nặng thì chỉ nên uống tối đa 1 ly trà tắc/ngày và bỏ ít đường thôi nhé!

Bên cạnh đó, bạn tuyệt đối không được thay trà tắc bằng nước lọc uống hàng ngày. Ngoài ra, để đạt được kết quả tốt nhất cho việc giảm cân và duy trì sức khỏe, hãy kết hợp việc uống trà tắc với một chế độ dinh dưỡng cân đối và luyện tập đều đặn hàng ngày. Chế độ ăn uống giảm cân sẽ giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không gây thừa calo. Trong khi việc luyện tập sẽ giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường quá trình đốt cháy calo.

Các cách pha trà tắc hỗ trợ giảm cân, tốt cho sức khỏe

Sau khi đã biết được hết một ly trà tắc bao nhiêu calo, uống trà tắc có tốt không, có giảm cân không, hãy đến ngay với những cách pha trà tắc được Ngọc Dung chia sẻ ngay dưới đây nhé!

1.Trà tắc mật ong

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 Gói trà túi lọc
• 6 Quả tắc
• 2 Thìa mật ong
• 300g đường
• 1 Lít nước lọc

Cách pha trà tắc mật ong

• Chuẩn bị tắc: Bạn bỏ cuống và rửa sạch tắc. Sau đó, dùng dao cắt đôi 5 quả tắc và vắt lấy nước cốt thông qua rây lọc. Để trang trí, bạn cắt một quả tắc thành từng lát mỏng.
• Nấu nước trà: Bắc nồi lên bếp và cho vào nồi 500ml nước lọc. Đun sôi với lửa vừa khoảng 2 phút cho nước trong nồi sôi lên, sau đó tắt bếp.
• Ngâm trà: Chuyển nước sôi đã nấu vào tô và cho trà túi lọc vào ngâm khoảng 5-10 phút. Đợi cho trà ngấm từ từ cho đến khi nước trong tô chuyển sang màu vàng đậm, sau đó vớt bỏ túi lọc trà ra.
• Nấu đường: Bắc nồi lên bếp và đun sôi 500ml nước lọc cùng với 300g đường trên lửa vừa khoảng 5 phút. Đến khi nước đường sánh lại, bạn tắt bếp.
• Pha trà tắc mật ong: Rót 100ml nước trà túi lọc (khi còn nóng) vào ly. Sau đó, thêm 1 muỗng canh nước đường, 2 thìa nước cốt tắc và 2 thìa mật ong vào ly.
• Khuấy đều: Khuấy đều tay cho đến khi hỗn hợp hoà chung với nhau. Bạn có thể sử dụng muỗng để khuấy.
• Trang trí và thưởng thức: Trước khi uống, bạn có thể trang trí ly trà bằng vài lát tắc đã cắt mỏng. Sau đó, bạn có thể thưởng thức Trà tắc mật ong ngon lành!

2.Trà tắc hạt chia

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 12 Trái tắc
• 30g Trà xanh
• 300g Đường vàng
• 900ml Nước lọc
• 15g Hạt chia
• Đá viên

Cách pha trà tắc hạt chia:

• Cho 30g trà xanh vào bình trà có dung tích 1 lít. Đun sôi nước lọc và đổ nước sôi vào bình trà để nước ngập trà, sau đó đổ nước đi. Điều này có tác dụng làm tráng trà, giúp trà xanh tiết ra hương thơm và vị ngon.
• Đổ đầy nước sôi vào bình trà và ủ trong vòng 10 phút. Đây là giai đoạn thấu trà, giúp trà hấp thụ mùi vị tốt hơn. Lưu ý không ủ trà quá lâu, vì sẽ làm mất màu đẹp và gây vị trà đắng, chát, khó uống. Bạn có thể thay thế trà xanh khô bằng lá trà xanh tươi hoặc trà đen tùy theo sở thích.
• Trong khi trà ủ, bạn rửa sạch tắc, cắt làm đôi và vắt lấy nước. Lược bỏ hạt của tắc và có thể cắt 3-5 lát mỏng tắc để trang trí.
• Chia đều lượng nước cốt tắc đã có ra 3 ly.
• Đổ 15g hạt chia vào một chén hoặc tô, sau đó đổ 1 ít nước nóng vào và đợi hạt chia nở trong vòng 10-15 phút. Lưu ý nên mua hạt chia từ siêu thị hoặc cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng và tránh hàng nhái, hàng giả có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Chia đều trà đã ủ ra 3 ly nước cốt tắc, sau đó cho lượng đường vàng vừa đủ vào mỗi ly và khuấy đều. Lượng trà, tắc và đường có thể điều chỉnh tùy theo khẩu vị của bạn. Tiếp theo, thêm hạt chia đã ngâm vào từng ly, đặt đá viên và trang trí bằng miếng tắc đã cắt. Khuấy đều và sau đó thưởng thức Trà tắc hạt chia thơm ngon.

Bài viết trên đây đã lý giải cho bạn câu hỏi “Uống trà tắc có giảm cân không?”. Trà tắc thật sự tốt cho cơ thể nếu bạn biết cách uống một cách hợp lý, kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và rèn luyện thể dục thường xuyên.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!