Uống Nước Dừa "Tẹt Ga" Có Lo "Eo"? Bàn Về Calo Thật

Lượng calo trong nước dừa tươi rất thấp, khiến nó trở thành một lựa chọn giải khát tuyệt vời và lành mạnh. Dưới đây là lượng calo ước tính trong các khẩu phần nước dừa phổ biến:

  • 100ml nước dừa: Khoảng 19-20 calo
  • 1 ly (khoảng 240ml) nước dừa: Khoảng 44-48 calo
  • 1 quả dừa (lượng nước thay đổi): Khoảng 80-140 calo (tùy thuộc vào kích thước và lượng nước bên trong)

So sánh với các loại đồ uống khác (ước tính cho ly 240ml):

  • Nước lọc: 0 calo
  • Nước ngọt có gas: Khoảng 100-120 calo
  • Nước ép trái cây đóng hộp: Khoảng 90-140 calo

Thành phần dinh dưỡng trong 1 ly (240ml) nước dừa tươi (ước tính):

  • Calo: 44
  • Carbohydrate: 10.4g (bao gồm khoảng 9.6g đường tự nhiên)
  • Chất xơ: 0g
  • Chất đạm: 0.5g
  • Chất béo: 0g
  • Natri: 64mg
  • Kali: 404mg
  • Vitamin C: 24mg
  • Các khoáng chất khác: Mangan, canxi, magie, phốt pho, kẽm, sắt (hàm lượng nhỏ)

Kết luận:

Nước dừa là một thức uống ít calo, không chứa chất béo và cholesterol. Nó đồng thời cung cấp các chất điện giải quan trọng như kali và natri, cùng với một số vitamin và khoáng chất khác. Đây là một lựa chọn hydrat hóa tự nhiên và tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với các loại đồ uống có đường hoặc nước ngọt.


❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!

Uống Nước Dừa "Tẹt Ga" Có Lo "Eo"? Bàn Về Calo ThậtUống Nước Dừa "Tẹt Ga" Có Lo "Eo"? Bàn Về Calo Thật
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
23
3
5

5 bình luận

Mình ưu tiên lựa chọn nước dừa

1 ngày trước
Thích
Trả lời

Lâu lâu đổi gió nước dừa thay nước lọc mà vẫn giữ dáng, quá hợp lý luôn!

1 tuần trước
Thích
Trả lời

Ai đang giảm cân mà vẫn muốn uống cái gì mát mát thì nước dừa là chân ái nha!

1 tuần trước
Thích
Trả lời

So với nước ngọt thì nước dừa đúng là lựa chọn “xịn” hơn hẳn.

1 tuần trước
Thích
Trả lời

Trời nóng mà có ly nước dừa mát lạnh thì còn gì bằng, lại ít calo nữa thì yên tâm quá rồi!

1 tuần trước
Thích
Trả lời
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Quảng cáo