Uống Nước Dừa "Tẹt Ga" Có Lo "Eo"? Bàn Về Calo Thật
Lượng calo trong nước dừa tươi rất thấp, khiến nó trở thành một lựa chọn giải khát tuyệt vời và lành mạnh. Dưới đây là lượng calo ước tính trong các khẩu phần nước dừa phổ biến:
- 100ml nước dừa: Khoảng 19-20 calo
- 1 ly (khoảng 240ml) nước dừa: Khoảng 44-48 calo
- 1 quả dừa (lượng nước thay đổi): Khoảng 80-140 calo (tùy thuộc vào kích thước và lượng nước bên trong)
So sánh với các loại đồ uống khác (ước tính cho ly 240ml):
- Nước lọc: 0 calo
- Nước ngọt có gas: Khoảng 100-120 calo
- Nước ép trái cây đóng hộp: Khoảng 90-140 calo
Thành phần dinh dưỡng trong 1 ly (240ml) nước dừa tươi (ước tính):
- Calo: 44
- Carbohydrate: 10.4g (bao gồm khoảng 9.6g đường tự nhiên)
- Chất xơ: 0g
- Chất đạm: 0.5g
- Chất béo: 0g
- Natri: 64mg
- Kali: 404mg
- Vitamin C: 24mg
- Các khoáng chất khác: Mangan, canxi, magie, phốt pho, kẽm, sắt (hàm lượng nhỏ)
Kết luận:
Nước dừa là một thức uống ít calo, không chứa chất béo và cholesterol. Nó đồng thời cung cấp các chất điện giải quan trọng như kali và natri, cùng với một số vitamin và khoáng chất khác. Đây là một lựa chọn hydrat hóa tự nhiên và tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với các loại đồ uống có đường hoặc nước ngọt.
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
