Uống nước dừa có giảm cân không?

Nước dừa là loại thức uống dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe với hàm lượng chất xơ và vitamin cao. Cùng tham khảo ngay những câu hỏi liên quan đến uống nước dừa có giảm cân không qua bài viết dưới đây.

Uống nước dừa có giảm cân không?

Nước dừa có chứa kali và các enzym hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, do đó giúp các cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể luôn sảng khoái và giúp giảm cân. Người dùng có thể thay thế đồ uống có đường, soda, đôi khi thậm chí là nước lọc bằng nước dừa trong các buổi tập luyện thể lực.

Nước dừa có khoảng 48 calo trong mỗi cốc và có thể được uống mà không cần phủ thêm các chất bổ sung. Một người muốn uống nước dừa giảm cân nên mang theo một chai chứa đầy nước dừa trong ngày thì sẽ không bao giờ phải thèm các món giải nhiệt vào các ngày nắng nóng.

Ngoài ra, nước dừa còn mang lại cho bạn cảm giác no, đây là một lợi thế lớn vì thức uống tự nhiên này sẽ không khiến cơ thể thèm ăn vặt. Người muốn giảm cân thậm chí có thể uống nước dừa sau bữa trưa nhẹ nhàng, đóng vai trò như một món tráng miệng, không chỉ khiến miệng cảm thấy ngọt ngào mà còn cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng và sức khỏe.

Nên uống nước dừa khi nào để giảm cân?

Bạn nên uống nước dừa vào những thời điểm sau để tăng cường hiệu quả giảm cân:

• Buổi sáng: Trước khi ăn sáng khoảng 30 đến 45 phút, uống một cốc nước dừa tươi nguyên chất. Bạn cũng nên bổ sung các bữa ăn giàu vitamin, khoáng chất và protein trong bữa sáng của mình như salad, ngũ cốc, rau xanh, hải sản, v.v.
• Trưa: Sau khi ăn 30 phút, bạn có thể nhâm nhi nước dừa. Ăn nhiều rau xanh vào bữa trưa và tránh các món chiên và chế biến sẵn.
• Bữa tối: Thư giãn với một cốc nước dừa vào buổi tối sau một ngày dài làm việc.

Chanh cũng có thể được thêm vào nước dừa để tăng cường hiệu quả giảm cân. Vào buổi sáng sớm, kết hợp 1 cốc nước dừa với nước cốt của 1⁄2 quả chanh tươi.

Lời khuyên khi uống nước dừa giảm cân lành mạnh

Nếu bạn uống nước dừa một cách điều độ, nó sẽ không làm bạn tăng cân hay tích trữ chất béo. Dưới đây là một số gợi ý về cách sử dụng nước dừa một cách lành mạnh hơn:

• Sử dụng nước dừa thay nước ngọt trong các công thức giảm cân.
• Hãy uống nước dừa giống như bữa ăn nhẹ đừng thay thế nước dừa trong buổi ăn chính của bạn.
• Sau khi tập thể dục, hãy uống nước dừa để bổ sung chất dinh dưỡng và hydrat hóa cơ thể.
• Nếu bạn uống nước dừa đóng chai, hãy đọc kỹ thành phần. Bạn nên chọn những sản phẩm chỉ có nước dừa nguyên chất 100% và không thêm đường hoặc chất làm ngọt.

Mặc dù nước dừa là thức uống tốt để giảm cân nhưng không nên lạm dụng. Mỗi ngày chỉ nên uống một quả là tốt nhất. Dùng quá nhiều có thể làm tăng lượng đường, dẫn đến tăng cân

Một số trường hợp sau đây cần lưu ý khi uống nước dừa.

Người mắc các bệnh về tim và thận: Nước dừa có chứa một lượng lớn kali, khoáng chất không tốt đối với bệnh nhân có các vấn đề về tim (huyết áp) và thận.

Người mắc hội chứng ruột kích thích: Thức uống này chứa nhiều carbohydrate có thể gây ra hoặc làm trầm trọng triệu chứng tiêu hóa ở người mắc hội chứng ruột kích thích.

Người bệnh tiểu đường: Mặc dù lượng đường trong nước dừa chỉ ở mức tương đối nhưng dùng quá nhiều cũng có nguy cơ tăng đường huyết. Bệnh nhân tiểu đường không nên lạm dụng loại thức uống này.

Qua đó, bài viết cung cấp thông tin uống nước dừa giảm cân và giải đáp thắc mắc “uống nước dừa có giảm cân không?” Hi vọng bài viết hữu ích để bạn tham khảo.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!