Uống nước dừa có giảm cân không?

Nước dừa là loại thức uống dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe với hàm lượng chất xơ và vitamin cao. Đặc biệt, với những ai đang muốn giảm cân và sở hữu thân hình cân đối thì nước dừa được xem là lựa chọn tốt để tăng cường đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Cùng tham khảo ngay những câu hỏi liên quan đến uống nước dừa có giảm cân không qua bài viết dưới đây.

1.Uống nước dừa có giảm cân không? Lợi ích của nước dừa trong việc giảm cân‏

‏

‏Nước dừa là thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Điều này là do nước dừa có hàm lượng khoáng chất cao, chứa ít calo và ít đường hơn các loại nước trái cây khác. ‏

‏- Chứa ít calo: Một cốc nước dừa chỉ chứa khoảng 46 calorie và một lượng lớn các dưỡng chất tốt cho sức khỏe bao gồm chất xơ, kali, protein và vitamin C. ‏

‏- Tăng tỷ lệ trao đổi chất, cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể.‏

‏- Hỗ trợ giảm cholesterol: Khoa học đã chứng minh nước dừa giúp hỗ trợ giảm cholesterol bằng cách chuyển hóa cholesterol xấu thành axit mật, sau đó bài tiết ra ngoài, nhờ đó giảm thiểu nguy cơ tắc nghẽn động mạch.‏

‏- Cải thiện độ nhạy insulin: Nước dừa có chứa chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các loại oxy phản ứng (ROS), do đó cải thiện độ nhạy insulin. Khi cơ thể nhạy cảm với insulin, bạn sẽ ít bị tăng cân hoặc mắc đái tháo đường.‏

‏- Cải thiện và nâng cao chức năng tuyến giáp: Khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Việc bổ sung thêm nước dừa giúp tuyến giáp hoạt động bình thường, nhờ đó quá trình đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất.‏

‏- Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Nước dừa giúp bổ sung nước cho cơ thể. Khi uống nước dừa, bạn sẽ cảm thấy no và không thèm ăn vặt trong ít nhất một giờ. ‏‏

‏2. Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa giảm cân‏

‏Để phát huy tối đa hiệu quả giảm cân, bạn nên uống nước dừa vào những thời điểm như sau:‏

• ‏Buổi sáng: Uống một cốc nước dừa tươi nguyên chất trước khi ăn sáng khoảng 30 – 45 phút. Đồng thời, nên kết hợp những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, protein như salad, ngũ cốc, các loại rau xanh, thịt cá… trong bữa ăn sáng. ‏
• ‏Buổi trưa: Có thể uống nước dừa sau khi ăn 30 phút. Bữa trưa bạn nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế đồ chiên rán, chế biến sẵn…‏
• ‏Bữa tối: Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn có thể thư giãn cùng một cốc nước dừa vào buổi tối. ‏

‏Ngoài ra, có thể thêm chanh vào nước dừa để tăng hiệu quả giảm cân. Pha 1 cốc nước dừa với nước cốt từ nửa quả chanh tươi và uống vào buổi sáng sớm.‏‏

‏3‏.Lời khuyên khi uống nước dừa giảm cân lành mạnh

Nếu bạn uống nước dừa một cách điều độ, nó sẽ không làm bạn tăng cân hay tích trữ chất béo. Dưới đây là một số gợi ý về cách sử dụng nước dừa một cách lành mạnh hơn:

• Sử dụng nước dừa thay nước ngọt trong các công thức giảm cân.
• Hãy uống nước dừa giống như bữa ăn nhẹ đừng thay thế nước dừa trong buổi ăn chính của bạn.
• Sau khi tập thể dục, hãy uống nước dừa để bổ sung chất dinh dưỡng và hydrat hóa cơ thể.
• Nếu bạn uống nước dừa đóng chai, hãy đọc kỹ thành phần. Bạn nên chọn những sản phẩm chỉ có nước dừa nguyên chất 100% và không thêm đường hoặc chất làm ngọt.
• ‏Có thể uống nước dừa ở nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, uống vào sáng sớm khi bụng đói có thể mang đến nhiều lợi ích.‏‏
• ‏Không uống nước dừa đã bảo quản hơn 1 ngày.‏
• ‏Mặc dù nước dừa là thức uống tốt cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng, mỗi ngày chỉ nên uống 1 quả dừa là tốt nhất. Uống quá nhiều có thể làm tăng lượng đường, gây tăng cân.

Uống nước dừa có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ. Hi vọng những chia sẻ trên đây hữu ích với bạn