Uống nước chanh có giảm cân không?

Nước chanh là một thức uống được nhiều người sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, việc uống nước chanh có giảm cân không thì hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây, bạn nhé!

Uống nước chanh có giảm cân không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng Karen Ansel, đang làm việc tại Mỹ, tác giả cuốn Healing Superfoods for Anti-Aging (Siêu thực phẩm chữa lành chống lão hóa), cho biết: Chanh không hề đốt cháy chất béo.

Sự thật là phần nước trong ly nước chanh có thể gián tiếp giúp ích cho nỗ lực giảm cân. Cô Ansel nói: Uống khoảng 475 ml nước trước bữa ăn đã được chứng minh là giúp giảm cân.

Thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Obesity cho thấy người béo phì uống nhiều nước lọc trước bữa ăn đã giảm hơn 1kg trong 12 tuần, có thể vì nó tạo cảm giác no hơn.

Tuy nhiên, chuyên gia Ansel nhấn mạnh: Thêm chanh sẽ không giúp đốt cháy thêm chút calo nào, theo Men's Health.

Chanh được coi là thực phẩm giảm cân vì chất xơ hòa tan trong chanh giúp dạ dày giãn nở và giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn. Uống nước ấm với chanh sẽ giúp bạn giảm cân sau khi ăn, vì chanh có nhiều vitamin C và một số hợp chất thực vật có lợi có thể làm giảm cholesterol xấu.

Có một số lợi ích khi uống nước chanh nhưng có thể không liên quan đến việc giảm cân.

Giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể

Chanh giúp loại bỏ tất cả các độc tố để ngăn ngừa tổn thương tế bào, mô và cơ quan; kích thích gan sản xuất nhiều enzyme và hoạt động hiệu quả hơn. Nước chanh cũng là thực phẩm giúp lợi tiểu và loại bỏ độc tố khỏi đường tiết niệu.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Chanh có chứa nhiều vitamin C, một chất dinh dưỡng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Trong các nghiên cứu, vitamin C đã được chứng minh giúp tăng sản xuất tế bào bạch cầu, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và bệnh tật. Ngoài ra, một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng vitamin C làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh cảm lạnh thông thường.

Bên cạnh đó, vitamin C có thể giúp vết thương mau lành hơn bằng cách giảm viêm và kích thích sản xuất collagen, một loại protein thiết yếu giúp chữa lành vết thương. vitamin trong chanh còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.

Ngừa bệnh sỏi thận

Axit citric có trong chanh giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận bằng cách tăng lượng nước tiểu và tăng độ pH của nước tiểu. Bạn chỉ cần dùng 1/2 cốc nước cốt chanh mỗi ngày có thể cung cấp đủ axit citric để ngăn hình thành sỏi ở thận. Tuy nhiên, bạn cũng cần hạn chế sử dụng nước chanh quá nhiều trong một ngày vì sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và có thể phản tác dụng ngược lại.

Hỗ trợ tốt cho sức khỏe tiêu hóa

Pectin là một loại chất xơ hòa tan có trong chanh giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa và làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột. Nhờ vậy, hệ tiêu hóa sẽ được khoẻ mạnh hơn.

Giúp làn da trắng sáng

Nhiều phẩm chất của chanh có thể hỗ trợ lớp biểu bì khỏe mạnh. Loại quả mọng này chứa rất nhiều vitamin C mà cơ thể cần để tái tạo collagen. Protein và collagen giúp duy trì làn da khỏe mạnh và săn chắc. Hơn 20% RDI cho loại vitamin này được cung cấp bởi một quả chanh khoảng 67 gam.

Trong một nghiên cứu liên quan đến hơn 4.000 phụ nữ, người ta phát hiện ra rằng những người tiêu thụ nhiều vitamin C hơn sẽ có khả năng ít hình thành vết nhăn hơn so với những người không sử dụng.

Vậy "Uống nước chanh có giảm cân không?" Tất nhiên, nhấm nháp 1 - 2 ly nước chanh mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể gặt hái được nhiều lợi ích.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!