Uống bột sắn dây có giảm cân không? Cách pha bột sắn dây giảm cân?

Bột sắn dây có nhiều lợi ích cho sức khỏe và còn được nhiều người tin dùng trong việc giảm cân. Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu xem Uống bột sắn dây có giảm cân không?

1. Tại sao bột sắn dây giúp giảm cân?

Bột sắn dây chứa nhiều dưỡng chất quý giá, bao gồm tinh bột, chất xơ, và các vitamin cùng khoáng chất như vitamin B, C, và canxi. Đặc biệt, bột sắn dây có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Cơ chế giúp giảm cân của bột sắn dây:

• Giảm cảm giác đói: Chất xơ trong bột sắn dây giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no và từ đó sẽ giúp bạn hạn chế việc ăn uống quá nhiều.
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Các vitamin và khoáng chất trong bột sắn dây giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy năng lượng hiệu quả.
• Giảm lượng calo nạp vào cơ thể: Với hàm lượng calo thấp, bột sắn dây là một lựa chọn lý tưởng cho những người muốn kiểm soát lượng calo hàng ngày.

2. Cách pha bột sắn dây giảm cân

Để bột sắn dây phát huy tác dụng giảm cân tối đa, việc pha chế đúng cách là rất quan trọng. Dưới đây là một số cách pha bột sắn dây giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:

Công thức 1: Bột sắn dây kết hợp với nước chanh

Nguyên liệu:

• 2 thìa bột sắn dây
• 1 quả chanh
• 200ml nước ấm
• Một chút mật ong (tùy chọn)

Cách pha:

• Hòa tan 2 thìa bột sắn dây với 200ml nước ấm.
• Vắt nước cốt chanh vào hỗn hợp, khuấy đều.
• Thêm một chút mật ong nếu muốn có vị ngọt nhẹ.
• Uống ngay sau khi pha, nên uống vào buổi sáng để có hiệu quả tốt nhất.

Công thức 2: Pha bột sắn dây với nước ấm

Nguyên liệu:

• 2 thìa bột sắn dây
• 200ml nước ấm
• Một chút mật ong hoặc đường (tùy chọn)

Cách pha:

• Cho 2 thìa bột sắn dây vào cốc.
• Thêm 200ml nước ấm vào cốc và khuấy đều cho đến khi bột tan hoàn toàn.
• Thêm mật ong hoặc đường nếu muốn có vị ngọt.
• Uống ngay sau khi pha.

Công thức 3: Pha bột sắn dây với đậu xanh

Nguyên liệu:

• 2 thìa bột sắn dây
• 200ml nước ấm
• 50g đậu xanh đã nấu chín và nghiền nhuyễn
• Một chút mật ong hoặc đường (tùy chọn)

Cách pha:

• Cho 2 thìa bột sắn dây vào cốc.
• Thêm 200ml nước ấm vào cốc và khuấy đều cho đến khi bột tan hoàn toàn.
• Thêm đậu xanh đã nấu chín và nghiền nhuyễn vào hỗn hợp, khuấy đều.
• Thêm mật ong hoặc đường nếu muốn có vị ngọt.
• Uống ngay sau khi pha.

Công thức 4: Pha bột sắn dây với sữa tươi

Nguyên liệu:

• 2 thìa bột sắn dây
• 200ml sữa tươi không đường (hoặc có đường tùy thích)
• Một chút mật ong hoặc đường (tùy chọn)

Cách pha:

• Cho 2 thìa bột sắn dây vào cốc.
• Thêm 200ml sữa tươi vào cốc và khuấy đều cho đến khi bột tan hoàn toàn.
• Thêm mật ong hoặc đường nếu muốn có vị ngọt.
• Uống ngay sau khi pha.

Ngoài ra các bạn nên Uống bột sắn dây trước bữa ăn khoảng 30 phút là thời điểm tốt nhất để giảm cân. Thời điểm này giúp bạn tạo cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa chính, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ nha

-------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!