Thực đơn Nhã Phương ăn kiêng là áp dụng chế độ ăn kiêng nào?

Thực đơn Nhã Phương ăn kiêng từng khiến các chị em phụ nữ tò mò bởi hiệu quả rõ rệt, nhanh chóng. Chỉ sinh con sau một thời gian ngắn, cô nàng đã lấy lại được vóc dáng thon gọn, mảnh mai và xuất hiện trước công chúng khiến rất nhiều người ngưỡng mộ. Vậy thực đơn nhã phương ăn kiêng này có những gì và áp dụng như thế nào để đạt được kết quả như mong muốn? Cùng tìm hiểu thêm trong bài viết dưới đây nhé!

1.Thực đơn nhã phương ăn kiêng là áp dụng chế độ ăn kiêng nào?

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương tuân theo chế độ ăn GM (General Motor Diet), được phát triển bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ và FDA. Đồng thời, chế độ ăn GM cũng đã được kiểm nghiệm chặt chẽ tại Trung tâm Nghiên cứu Johns Hopkins, mang đến hiệu quả giảm cân thần tốc mà không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khoẻ.

Điểm đặc trưng của chế độ ăn kiêng GM là mỗi ngày ăn một nhóm thực phẩm khác nhau. Trong thực đơn giảm cân của Nhã Phương thì sẽ chủ yếu là trái cây và rau củ. Bởi chúng cung cấp ít calo nhưng rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hoá và quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Thông qua đó, cô nàng có thể đảm bảo nguyên tắc calo in thấp hơn calo out.

Bên cạnh đó, chế độ GM cũng khuyến khích cung cấp nhiều nước cho cơ thể. Vì vậy, nữ diễn viên Nhã Phương luôn duy trì uống 8 - 12 ly nước mỗi ngày để tăng cường hiệu quả giảm mỡ, thải độc cho cơ thể.

Vì chủ yếu ăn rau củ, hạn chế nhóm chất đạm và tinh bột nên chế độ ăn kiêng GM thường hạn chế tập thể dục cường độ cao trong 3 ngày đầu tiên. Nhã Phương cũng bật mí rằng việc kết hợp chế độ ăn kiêng khắt khe và tập luyện cùng 1 lúc là không bắt buộc. Bạn có thể quay lại phòng tập khi đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, tránh tình trạng suy nhược, mất sức.

2.Thực đơn giảm cân của Nhã Phương Trong 7 Ngày

Có lẽ rất nhiều người đang tò mò thực đơn Nhã Phương ăn kiêng như thế nào? Về cơ bản, chế độ ăn kiêng GM chỉ sử dụng trái cây và rau củ (kiêng chuối và khoai tây), vậy nên, chế độ ăn giảm cân của Nhã Phương cũng xoay quanh hai nhóm thực phẩm này nhưng tạo nên sự đa dạng các món ăn để tránh nhàm chán.

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây trừ chuối

Trong ngày đầu thực hiện giảm cân, Nhã Phương chỉ nạp vào cơ thể các loại hoa quả, nhưng không có chuối. Số lượng hoa quả ăn trong ngày không giới hạn nhưng bạn nên ăn theo cữ để tạo nên thói quen hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

Chỉ cần những loại hoa quả quen thuộc như cam, xoài, dưa gang, nho, dâu tây,… đều có thể nạp vào cơ thể.

Ngày 2: Rau củ

Bước sang ngày thứ hai, cô chủ yếu nạp vào cơ thể các loại rau củ có thể ở dạng sống hoặc chế biến chín. Cũng giống như thực đơn ngày đầu, Nhã Phương không giới hạn rau củ nạp vào cơ thể.

Ngày 3: Rau củ, trái cây ( trừ chuối và khoai tây)

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương bước sang ngày thứ 3 có sự kết hợp giữa rau củ và trái cây, nhưng trừ chuối và khoai tây bởi đây là hai thực phẩm chứa rất nhiều carb.

Cũng tương tự như hai ngày trước, số lượng trái cây và rau củ nạp vào cơ thể không giới hạn.

Ngày 4: 3 ly sữa và 8 quả chuối

Bước sang ngày thứ 4 thực hiện chế độ, Nhã Phương chỉ nạp vào cơ thể chuối và sữa, có thể ăn tối đa 6 quả chuối lớn hoặc 8 quả chuối nhỏ. Cùng với đó, cô uống 3 ly sữa được tách béo.

Ngày 5: Thịt gà và cà chua

Ngày thứ 5 trong thực Đơn Giảm Cân Của Nhã Phương bổ sung thêm thịt gà với lượng không lớn, vẫn ưu tiên rau củ bằng cách sử dụng cà chua.

Ngày 6: Thịt bò và rau củ

Ngày thứ 6 thực hiện chế độ ăn này, Nhã Phương tiếp tục duy trì chế độ ăn nhiều rau củ, đồng thời kết hợp cùng với thịt bò.

Ngày 7: 1 bát cơm và rau và nước ép giảm cân

Ngày thứ 7, Thực Đơn Giảm Cân Của Nhã Phương gồm 1 bát cơm, rau xanh và nước ép detox hỗ trợ giảm cân. 1 bát cơm nhỏ với lượng carb không quá nhiều nhưng cần thiết cho cơ thể duy trì năng lượng đồng thời tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất, giữ các mô cơ.

3.Lưu ý khi giảm cân theo thực đơn của Nhã Phương

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương hay chế độ ăn kiêng GM có thể mang đến hiệu quả giảm mỡ và cải thiện vóc dáng nhanh chóng. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân nhanh cho nữ này cũng tiềm ẩn các rủi ro như:

• Thực đơn giảm cân trên chủ yếu là rau củ quả nên dễ dẫn đến việc thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể, trong đó có những chất quan trọng như: Vitamin B12, canxi, sắt,...
• Thiếu hụt protein có thể dẫn đến mất cơ hoặc suy nhược cơ thể.
• Việc thiếu hụt lượng calo một cách đột ngột có thể khiến bạn mệt mỏi, suy nhược cơ thể hoặc thay đổi tâm trạng cáu kỉnh hơn.

Vì vậy, bạn không nên áp dụng thực đơn giảm cân của Nhã Phương trong thời gian dài, tối đa trong vòng 7 ngày. Đồng thời, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn có thể biến tấu hơn một chút và bổ sung thêm các nhóm chất quan trọng, miễn sao tuân thủ quy tắc calo in thấp hơn calo out.

Với những thông tin ở trên, bạn đã biết, thực đơn Nhã Phương ăn kiêng được xem là phương pháp cấp tốc, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng chỉ trong 7 ngày. Để áp dụng chế độ này, bạn cần thể trạng tốt, lối sống, sở thích, nhu cầu lạnh mạnh và cần thực hiện sau khi đã nhận tư vấn đầy đủ của người có chuyên môn.