Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để
... Xem thêm
Anh
11 tháng trước
Tập gym có nên ăn mì tôm?
Em mới 20 tuổi, e mới đăng ký tập gym được 1 thời gian, thấy mn khuyên khi tập gym nên chú ý đến chế độ ăn, tập trung ăn nhiều trứng, ức gà, sữa, chuối sẽ giúp dễ lên cơ hơn và sau này khi lỡ có ngừng tập cũng không bị nhão cơ, vậy em nên ăn chế độ như thế nào khi tập vậy bs? . Với e thường hay ăn nhẹ mì trước khi đến phòng tập, cho em hỏi tập gym có nên ăn mì tôm không? Ăn mì nhiều có ảnh hưởng gì đến quá trình tạo cơ không? Mong được bác sĩ hồi âm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
2785
17
23
23 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Ko sao nhe nhưng ăn kèm nhiều rau củ vào bạn ạ
oke nhe bạn ơi, nhưng xen vài rau củ đồ vào
Ăn mì thì thêm nhiều rau xanh và thịt bò vào nhé bạn
Trước khi tập 30 – 45 phút có thể ăn nhẹ: 1 quả chuối + 1 quả trứng gà luộc nè
Khẩu phần ăn cho người tập gym hàng ngày cần ít nhất 2.2 g chất đạm trên mỗi kg theo trọng lượng cơ thể.
Chất đạm có chứa các axit amin giúp cơ thể hình thành các cơ bắp.
Đối với những bạn mới tập thể hình, cơ thể nên tiêu thụ khoảng 3.3 g chất đạm trên mỗi kg trọng lượng trong khoảng nửa năm tập luyện sẽ rất tốt vì thời gian này sẽ cho ra kết quả luyện tập một cách rõ ràng nhất.
Bạn có thể tìm thấy thực phẩm nhiều chất đạm như các loại thịt: thịt gà, thịt bò, cá, trứng và sản phẩm sữa.
Nếu bạn thích ăn mi thì nên thỉnh thoảng ăn và ăn kèm với những thực phẩm giàu đạm như kể trên
Tập gym cần ăn nhiều đạm á bạn, mà bạn muốn ăn trước khi tập thì nên ăn trước 45 phút mới tốt á
Bạn tập gym để tăng cân hay giảm cân vậy bạn?
Mới tập mấy hôm mà đói quá cũng chén luôn mi tôm đây
Vợ tôi đi tập gym giảm mỡ n tối ngày 12h đêm kêu đói đòi ăn mi tôm rủ đi ăn trà sữa nước mía
Ăn được nhưng phải thêm rau xanh thịt bò vào nhé em gái