Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Tăng chiều cao, giảm béo
Dạ chào bác sĩ, chào mọi người, em là nam, sinh năm 2000, cao 160cm và có tình trạng thưà cân. Em hiện đang làm công việc văn phòng và tình trạng thừa cân ngày càng tệ thêm dù chỉ dồn vào ăn 3 bữa.
Em rất tự ti về ngoại hình của mình.
Mong bác sĩ tư vấn biện pháp giảm cân và (nếu được) có thể tăng thêm 1 chút chiều cao ạ
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
30
3
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
bạn tranh thủ thời gian rảnh để tập thể dục thêm,bạn muốn có vóc dáng gọn gàng nhanh nhẹn thì phải hành động thôi, bác sĩ hay các lời góp ý chỉ là từ 1 phía. Quan trọng nhất vẫn là bạn có chịu thay đổi thói quen ăn uống, tập luyện không thôi. nói thế chứ mình vẫn gầy nhom đây.😆
Chào em!
Khi em giảm cân được hiệu quả, người thon gọn thì người sẽ cân đối là cao lên hẳn.
Để giảm cân hiệu quả thì nhất thiết phải kết hợp 2 thứ là vận động thể lực và ăn uống.
Vì em làm văn phòng nên BS khuyên em dậy sớm tập thể dục , thể thao 30p như chạy bộ, hít đất, hít xà đơn, trong giờ làm việc cố gắng dành khoảng thời gian để đi lại, có các bài thể dục nhẹ, sau giờ làm tới phòng tập gym.
Ăn uống: em nên uống đủ 2 lít mỗi ngày bao gồm nước lọc. nước ép rau củ không thêm đường, sữa
nước dừa. Ăn uống giảm dần dần lượng tinh bột trong bữa ăn nhưng không cắt hẳn tuyệt đối ít nhất cũng có cơm khoảng 1 chén hay khoai/sắn/ bún/ miến phở, tăng lượng rau củ càng nhiều càng tốt với luộc/hấp/ xào với ít dầu. Ăn rau củ, trái cây trước sau đó ăn cơm với đồ ăn mặn sau, khi đói có thể ăn thêm bữa phụ là trái cây mọng nước ít đường như lê, táo, ổi, mận...., gỏi, salat, gỏi cuốn. Ăn thực phẩm tươi từ tự nhiên hạn chế thức ăn đóng gói, đóng hộp sẵn, đồ chiên nhiều dầu mỡ.
Chúc bạn sức khỏe và giảm cân thành công!
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Cảm ơn bạn đã chia sẻ về tình trạng của mình. Để giảm cân, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:Tập thể dục thường xuyên: Bạn có thể tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Bạn có thể chọn các bài tập như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, thể dục thể thao, yoga, v. V.
Ăn uống lành mạnh: Bạn nên ăn nhiều rau củ và trái cây, thay thế thức ăn nhanh bằng các món ăn tươi ngon và giàu dinh dưỡng. Bạn cũng nên giảm thiểu đường và chất béo trong chế độ ăn uống của mình.
Giảm cân bằng thuốc: Nếu bạn không thể giảm cân bằng cách tập thể dục và ăn uống lành mạnh, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
Để tăng chiều cao, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
Tập thể dục: Bạn có thể tập thể dục thường xuyên để giúp cơ thể phát triển và tăng chiều cao. Các bài tập như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, thể dục thể thao, yoga, v. V. Đều có thể giúp bạn tăng chiều cao.
Ăn uống lành mạnh: Bạn nên ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể phát triển và tăng chiều cao. Bạn nên ăn nhiều rau củ và trái cây, thịt, cá, trứng, sữa, v. V.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là rất quan trọng để giúp cơ thể phát triển và tăng chiều cao. Bạn nên ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm.
Tuy nhiên, việc tăng chiều cao phụ thuộc vào yếu tố di truyền và tuổi tác của bạn. Nếu bạn đã qua tuổi dậy thì, việc tăng chiều cao sẽ khó khăn hơn.
Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn. Nếu bạn còn thắc mắc gì thêm, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn. Chúc bạn sức khỏe và thành công!
Chuyên mục liên quan