Tăng cân

Chào em!

BS chưa tìm thấy nghiên cứu nào nói về việc thải độc của uống bột sắn dây vào buổi tối cả. Bột sắn dây mang tính âm nên có uống em nên dùng buổi sáng, không được dùng vào buổi tối. Bột sắn dây là một thức uống lành mạnh tuy nhiên nó không có tác dụng thải độc và cũng không có tác dụng tăng cân.

Để tăng cân em phải ăn đa dạng, cân đối các chất, tăng số lượng bữa ăn, tăng số lượng mỗi bữa với những thức ăn lành mạnh. Nhớ là phải ăn 3 bữa nhất là bữa sáng và các bữa phụ. Bữa ăn chính bao gồm: tinh bột (cơm/bún/miến/phở/khoai/sắn...), đạm (hải sản/thịt/cá/trứng/nấm/đậu...), vitamin và khoáng chất (các loại rau, củ trái cây tuôi), dầu (dầu cá/ dầu các loại hạt...), bữa ăn phụ có thể ăn chè đậu, sữa, trái cây ....hạn chế đồ ăn đống gói công nghiệp.

Ăn chậm, nhai kĩ...nếu có các vấn đề về đg tiêu hóa, đg ruột thì nên đi khám BS

Ngoài ra em nên dành thời gian tập thể dục ít nhất 30p mỗi ngày môn thể dục thể thao nào cũng được để kích thích sự chuyển hóa.

Tinh thần thoải mái không lo âu, stress...

Nếu đã áp dụng những điều trên mà không có kết quả thì em tới phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng để được thăm khám tổng quát tìm nguyên nhân nhé!

Chúc em sức khỏe và học tập tốt!