Tân Cân

Chào em!

Với chiều cao của em cân nặng lí tưởng là 50kg em nhé! Hiện tại em đang bị SDD nặng. Tuy thuốc ttkc không phải là nguyên nhân trực tiếp làm bạn bị sụt cân nhưng việc sử dụng thuốc ttkc chỉ với trường hợp nằm ngoài ý muốn thôi còn lại bạn phải hạn chế tối đa vì nếu dùng thường xuyên thì sẽ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn như mệt mỏi, buồn nôn, rối loạn kinh nguyệt, ...sau này tỷ lệ mang thai ngoài tử cung tăng lên. BS khuyên bạn nên dùng những biệt pháp khác an toàn hơn và tránh những bệnh lây truyền nên dùng bcs, thuốc tt hàng tháng, cấy vòng... và tần xuất qhtd vừa phải để tránh hao tổn tinh khí.

Bạn ăn nhiều mà không tăng cân có thể do những nguyên nhân sau:

1. Tiêu hao năng lượng cao: bạn hoạt động thể chất với mức độ cao, làm việc vất vả ... Điều này làm tăng nhu cầu năng lượng của cơ thể và khiến bạn đốt cháy calo nhiều hơn.
2. Vấn đề hấp thụ chất dinh dưỡng: Đường tiêu hóa có vấn đề hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn, dẫn đến việc không hấp thụ đủ năng lượng và chất béo từ chế độ ăn => nên sổ giun 6 tháng/lần, nhai thật là kĩ , ăn chín uống sôi đảm bảo an toàn thực phẩm.
3. Stress và căng thẳng: Stress và căng thẳng có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, gây mất năng lượng và cản trở việc tăng cân.
4. Vấn đề sức khỏe khác: Một số vấn đề sức khỏe như bệnh lý tiêu hóa, bệnh lý tuyến giáp, bệnh lý nội tiết, hoặc vấn đề chất lượng giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến việc tăng cân.

BS có một số lời khuyên giúp bạn tăng cân tốt như sau:

1. Tăng lượng calo tiêu thụ: Hãy tăng cường lượng calo tiêu thụ hàng ngày bằng cách ăn nhiều hơn số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ. Tăng cường ăn các bữa ăn chính và thêm các bữa ăn nhẹ vào giữa các bữa chính.
2. Chọn thực phẩm giàu calo: Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu calo như các loại hạt, đậu, các loại dầu và chất béo lành mạnh như dầu dừa, dầu ô-liu, và dầu cây hạnh nhân. Hãy chọn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và chất béo không bão hòa đơn chức, như cá, thịt, sữa, trứng và các loại ngũ cốc nguyên hạt.
3. Tăng cường bữa ăn phụ: Bạn có thể tăng cường lượng calo bằng cách ăn các bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính. Hãy chọn những thực phẩm giàu calo như hạt, quả khô, sữa chua, bánh mỳ và bơ hạt.
4. Tập luyện thể dục và tăng cường cường độ vừa phải và phù hợp
5. Đảm bảo giấc ngủ đủ: Giấc ngủ đủ và chất lượng tốt là quan trọng để cơ thể có thời gian phục hồi và phát triển cơ bắp.
6. Tư tưởng thoải mái, tích cực.

Chúc bạn hạnh phúc và sức khỏe!