Tại sao ăn ít vẫn béo?

Có nhiều lý do khiến một người có thể cảm thấy mình béo mặc dù ăn ít. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

1. Tố chất di truyền: Tính di truyền có thể đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Nếu có người trong gia đình của bạn có dấu hiệu béo phì, có thể bạn cũng dễ dàng tăng cân.

2. Tốc độ trao đổi chất: Mức độ hoạt động của cơ thể và tốc độ trao đổi chất có thể ảnh hưởng đến việc đốt cháy năng lượng. Một số người có trao đổi chất nhanh hơn, trong khi người khác có trao đổi chất chậm hơn.

3. Sự thâm hụt giữa năng lượng tiêu thụ và tiêu hao: Một nguyên nhân quan trọng khác là tạo ra sự thâm hụt giữa lượng năng lượng bạn tiêu thụ (nạp vào) và lượng năng lượng bạn tiêu hao qua hoạt động hàng ngày. Khi bạn tiêu thụ nhiều năng lượng hơn so với bạn tiêu hao, bạn sẽ tăng cân.

4. Các yếu tố tâm lý: Các vấn đề tâm lý như căng thẳng, trầm cảm hoặc lo âu có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Một số người có thể ăn ít hoặc kiểm soát cân nặng chặt chẽ khi họ đối mặt với áp lực tâm lý, nhưng cân nặng vẫn không giảm đi.

5. Thói quen ăn uống không lành mạnh: Loại thức ăn và chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng lớn đến cân nặng. Thức ăn nhanh, chứa nhiều calo và ít chất dinh dưỡng có thể dẫn đến tăng cân dù bạn ăn ít.

6. Vấn đề về sức khỏe: Một số vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, rối loạn tăng cân và rối loạn nội tiết có thể gây tăng cân mặc dù bạn ăn ít.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và không hiểu tại sao ăn ít vẫn béo, hãy tham vấn ý kiến với một chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn và tìm cách điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống để đạt được cân nặng mong muốn.