❔Hỏi bác sĩ trực tuyến miễn phí, click hỏi ngay
Công cụ sức khỏe
Trắc nghiệm: Bạn đã nuôi con bằng sữa mẹ đúng cách?
Bài test trầm cảm BECK - Đánh giá mức độ trầm cảm
Công cụ kiểm tra sức khoẻ da
Công cụ dự đoán chiều cao của bé
Theo dõi cử động của thai nhi
Tính ngay với Hello Bacsi app
Hộp thuốc cá nhân
Tính ngay với Hello Bacsi app
Công cụ nổi bật
Ứng dụng đo số cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ khi mang thai
Với mỗi trường hợp, công cụ tính cân nặng khi mang thai cho biết cân nặng của mẹ bầu và thai nhi bao nhiêu là an toàn.
Đo chỉ số BMI
Kết quả đo chỉ số BMI giúp bạn biết mình đang thừa cân, béo phì hay suy dinh dưỡng để kịp thời điều chỉnh lối sống.
Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?
Khi chăm sóc trẻ, cha mẹ thường có xu hướng đánh giá sức khỏe bé thông qua phân. Tuy nhiên, sự đi tiêu của mỗi em bé là không giống nhau, mỗi một loại phân đều có sắc thái riêng và nguyên do kèm theo. Vậy tình trạng phân như thế nào là tốt? Hãy cùng Hellobacsi khám phá ngay bên dưới.
🔥 Bài đăng hot nhất
Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để
... Xem thêm
Việc xây dựng một thực đơn hợp lý, phù hợp với tình trạng bệnh sẽ là yếu tố quan trọng để việc đi
... Xem thêm
Người bị đau dạ dày nên ưu tiên những món ăn dễ tiêu hóa, chế biến đơn giản và ít dầu mỡ, giàu ch
... Xem thêm
Sỏi thận là một tình trạng bệnh phổ biến, nếu kích thước nhỏ có thể loại bỏ qua nước tiểu. Ngoài ra, những người có tiền sử sỏi thận sẽ có nguy cơ
... Xem thêm
có bài tập nào để cho phần thân dưới nhỏ lại ko ạ , chứ mình phần thân dưới phát triển hơn phần trên , như đùi, bắp ,mông to hơn
2 bình luận
Mới nhất
Quảng cáo
Bây giờ bạn có thể chủ động tham gia bằng cách đăng bài, bình luận, và vote bài viết
Lấy lời khuyên từ các Bác sĩ, Chuyên gia, và Đại sứ cộng đồng.
Chia sẻ kinh nghiệm của bạn cho những thành viên khác cần lời khuyên.
Hoạt động năng nổ và trở thành một Đại sứ cộng đồng bằng cách thu thập điểm.
Chào em!
Thân hình mỗi người khác nhau vì nó chịu ảnh hưởng của yếu tố cơ địa, gen di truyền có thể xương phần dưới to hơn hay cơ, mỡ phát triển hơn ở phần dưới. Đùi, bắp chân, mông to cho thấy bạn là một người khỏe khoắn nên không có gì đáng lo ngại và mất tự tin hết. Tuy nhiên để cơ thể săn chắc, cân đối hơn bạn có thể tập các bài tập mad BS AI đã gợi ý nhé!
Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi
Chúc bạn an vui và sức khỏe, trân trọng!
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để cân bằng sức khỏe và phát triển đồng đều các phần cơ trong cơ thể, bạn có thể thực hiện một số bài tập sau đây:Squat: Bài tập này tập trung vào cơ đùi, bắp và mông. Bạn đứng thẳng, chân hơi rộng hơn vai và cúi người xuống như ngồi trên ghế, sau đó đứng dậy trở lại. Lặp lại bài tập này trong 3-4 set và 10-12 lần cho mỗi set.
Lunges: Bài tập này tập trung vào cơ đùi trước, cơ mông và cơ bắp. Bạn đứng thẳng, bước một chân về phía trước và cúi người xuống cho đến khi đùi trước song song với sàn. Sau đó, đẩy người lên và quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập này với cả hai chân trong 3-4 set và 10-12 lần cho mỗi set.
Deadlifts: Bài tập này tập trung vào cơ đùi sau, cơ mông và cơ bắp. Bạn đứng thẳng, giữ một thanh tạ hoặc tạ đĩa trước ngực. Cúi người xuống, giữ lưng thẳng và đưa thanh tạ xuống gần chân. Sau đó, đẩy người lên và đưa thanh tạ trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập này trong 3-4 set và 10-12 lần cho mỗi set.
Hip thrusts: Bài tập này tập trung vào cơ mông và cơ bắp. Bạn nằm sấp trên một ghế hoặc một bề mặt cao, đặt hai chân vào sàn và đặt thanh tạ hoặc tạ đĩa trên hông. Nâng hông lên cao, sau đó hạ xuống. Lặp lại bài tập này trong 3-4 set và 10-12 lần cho mỗi set.
Calf raises: Bài tập này tập trung vào cơ bắp chân. Bạn đứng thẳng, đặt mũi chân lên một bề mặt cao như một bức tường hoặc một bước cầu thang. Đứng lên đầu ngón chân, sau đó hạ xuống. Lặp lại bài tập này trong 3-4 set và 10-12 lần cho mỗi set.
Hãy nhớ rằng việc cân bằng sức khỏe và phát triển các phần cơ trong cơ thể cũng phụ thuộc vào chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Ngoài ra, hãy lắng nghe cơ thể của bạn và tập thể dục theo mức độ phù hợp để tránh chấn thương. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia thể dục trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào. Chúc bạn thành công và có một sức khỏe cân bằng!
Chuyên mục liên quan