phương pháp nhịn ăn gián đoạn có ảnh hưởng đến sức khỏe ko

Chào bạn!

Với phương pháp nhịn ăn gián đoạn chỉ ăn trong một khoảng thời gian trong ngày còn sau đó là nhịn ăn thì bản chất vẫn là bắt cơ thể hạn chế năng lượng ăn vào. Bạn hãy hình thành thói quen ghi nhật ký dinh dưỡng, tất cả đồ ăn thức uống bạn ăn từ 8 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Từ đó, ước lượng ra được năng lượng nạp vào cơ thể là bao nhiêu, so sánh với năng lượng tiêu hao hàng ngày của bạn. Dạ dày là một phần của hệ tiêu hoá, chúng có những nhu động co bóp sinh lý theo 3 pha tương ứng với 3 bữa ăn chính trong ngày đồng thời dịch vị dạ dày giúp tiêu hoá thức ăn cũng theo sinh lý tiết ra theo 3 pha đó. Mới đầu áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn bạn sẽ làm thay đổi sự hoạt động sinh lý của hệ tiêu hoá vì vậy có thể xảy ra hiện tượng đau dạ dày. Vì vậy, phương pháp này bạn rất cần có một người khác giám sát, theo dõi bạn chặt chẽ để kịp thời xử lý. Bạn nên đi khám sức khoẻ tổng quát để xem xét tình hình sức khoẻ của bản thân trước khi quyết định áp dụng phương pháp này.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn hãy đặt câu hỏi thêm tại cộng đồng Hello Bacsi nhé.

Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!

Chuyên gia dinh dưỡng Phạm Thị Diệp,

Khoa Khoa học Sức khỏe – Trường Đại học Thăng Long