Nước ép cóc có tác dụng gì? Thành phần có trong nước ép cóc

Vào những ngày nắng nóng hay thời điểm giao mùa, việc lựa chọn một loại nước uống vừa giải nhiệt vừa tốt cho sức khỏe luôn được nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em. Trong số đó, nước ép cóc với hương vị chua ngọt thanh mát không chỉ làm dịu cơn khát mà còn mang lại hàng loạt lợi ích cho cơ thể. Vậy chính xác thì nước ép cóc có tác dụng gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng cũng như những công dụng đáng chú ý của loại nước ép này.

Thành phần dinh dưỡng có trong nước ép cóc

Cóc , còn gọi là Spondias dulcis theo tên khoa học, là loại trái cây phổ biến tại Việt Nam và nhiều nước châu Á. Cóc thường được dùng để ăn sống, chấm muối ớt hoặc làm món cóc dầm. Tuy nhiên, khi ép thành nước, loại trái cây này lại mang đến một cách thưởng thức hoàn toàn mới mẻ và bổ dưỡng.

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, trong 100ml nước ép cóc có chứa:

• 0,27g chất béo
• 0,88g protein
• 10g carbohydrate
• 2,2g chất xơ
• 5,95g đường
• 36mg vitamin C
• 250mg kali, 67mg phốt pho, 3mg natri, 0,3mg sắt
• 80g nước

Sự kết hợp giữa vitamin, khoáng chất và chất xơ khiến nước ép cóc trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe hằng ngày.

Vậy nước ép cóc có tác dụng gì?

Dưới đây là 8 công dụng nổi bật của nước ép cóc mà bạn có thể cân nhắc thêm vào chế độ ăn uống của mình:

1. Tăng cường sức đề kháng, cải thiện miễn dịch

Nhờ hàm lượng vitamin C cao, nước ép cóc giúp cơ thể sản sinh collagen, tái tạo mô liên kết và cải thiện khả năng tự phục hồi. Đồng thời, vitamin C cũng là “lá chắn” bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn, virus gây bệnh, đặc biệt vào những thời điểm thời tiết thay đổi.

2. Giải nhiệt, thanh lọc cơ thể hiệu quả

Trong những ngày oi bức, uống một ly nước ép cóc sẽ giúp làm mát cơ thể tức thì. Vitamin C kết hợp với lượng nước dồi dào trong cóc giúp đào thải độc tố, làm dịu cảm giác nóng trong và hỗ trợ làm mát gan.

3. Ngăn ngừa thiếu máu

Một điểm cộng đáng kể khác là hàm lượng sắt, kẽm, magie và vitamin B1 trong nước ép cóc hỗ trợ cơ thể sản xuất hồng cầu, từ đó cải thiện lưu thông máu và phòng ngừa tình trạng thiếu máu. Đặc biệt, đây là loại nước uống phù hợp cho những người bị suy nhược hoặc mới ốm dậy.

4. Hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón

Với hơn 2g chất xơ trong mỗi 100ml, nước ép cóc là “người bạn thân thiết” của hệ tiêu hóa. Uống nước ép từ quả cóc thường xuyên giúp làm sạch ruột, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu và hạn chế nguy cơ rối loạn tiêu hóa.

5. Cân bằng và kiểm soát lượng cholesterol

Một lợi ích đáng chú ý khác của nước ép cóc là khả năng chuyển hóa cholesterol xấu thành axit mật nhờ vào vitamin C, giúp cơ thể duy trì chỉ số mỡ máu ổn định. Từ đó, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng được giảm thiểu.

6. Làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện làn da

Không chỉ tốt cho sức khỏe bên trong, nước ép cóc còn giúp da đẹp hơn từ bên ngoài. Các chất chống oxy hóa trong cóc giúp loại bỏ gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi cho làn da.

7. Hỗ trợ trị ho, cảm cúm nhẹ

Nhờ có axit ascorbic và mangan – hai chất có tác dụng kháng viêm và long đờm tự nhiên – nước ép cóc thường được sử dụng trong các bài thuốc dân gian để hỗ trợ điều trị ho, cảm cúm và viêm họng nhẹ.

8. Hỗ trợ giảm cân an toàn

Nếu bạn đang trong giai đoạn kiểm soát cân nặng, nước ép cóc sẽ là một lựa chọn lý tưởng. Lượng chất béo và carbohydrate thấp giúp hạn chế tích tụ năng lượng dư thừa, trong khi cảm giác no từ chất xơ tự nhiên làm giảm cảm giác thèm ăn.

Lưu ý khi uống nước ép cóc

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng để nước ép cóc phát huy tối đa công dụng, bạn cũng cần lưu ý:

• Không nên uống khi đói vì vị chua và lượng axit trong cóc có thể gây xót ruột, đặc biệt với người có tiền sử viêm loét dạ dày.
• Người có hệ tiêu hóa nhạy cảm nên pha loãng nước ép và thêm một chút muối để trung hòa axit.
• Không nên lạm dụng uống quá nhiều trong ngày. Tốt nhất nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Gợi ý cách uống nước ép cóc ngon miệng hơn

Để gia tăng hương vị và giảm bớt độ chua, bạn có thể thử một số cách pha chế đơn giản như:

• Thêm đá lạnh và một chút mật ong
• Kết hợp cùng dứa hoặc táo để giảm chua và bổ sung vitamin
• Pha thêm nước lọc hoặc nước dừa tươi nếu bạn thích vị nhẹ nhàng

Kết luận

Tóm lại, nước ép cóc không chỉ là thức uống giúp giải khát, mà còn mang đến vô vàn lợi ích sức khỏe, từ tăng sức đề kháng, cải thiện tiêu hóa cho đến hỗ trợ làm đẹp và giảm cân. Hãy tận dụng những lợi ích tuyệt vời của loại trái cây quen thuộc này để chăm sóc cơ thể mỗi ngày một cách tự nhiên và dễ dàng hơn.

Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!