Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Ăn uống lành mạnh là nền tảng quan trọng nhất để giảm cân hiệu quả và bền vững. Không có "liều thuốc tiên" nào, và việc tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng sẽ mang lại kết quả tốt nhất cho sức khỏe tổng thể và vóc dáng của bạn.

Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản để xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân:

1. Tập trung vào thực phẩm toàn phần, chưa qua chế biến:

• Rau củ quả: Ăn nhiều loại rau củ quả với đa dạng màu sắc. Chúng giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và ít calo. Hãy coi rau củ là nền tảng của mỗi bữa ăn.
• Protein nạc: Lựa chọn các nguồn protein nạc như thịt gia cầm bỏ da, cá, trứng, đậu, các loại đậu lăng, đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành. Protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Ưu tiên các loại ngũ cốc ngu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể ăn măng tây trong 3 tháng đầu thai kỳ. Măng tây là một loại rau rất bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Lợi ích của măng tây đối với bà bầu 3 tháng đầu:

• Giàu folate (vitamin B9): Folate đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu. Măng tây là một nguồn cung cấp folate tự nhiên tuyệt vời.
• Chứa nhiều vitamin và khoáng chất: Măng tây chứa nhiều vitamin K, vitamin C, vitamin A, vitamin E, các vitamin nhóm B (ngoại trừ B9), kali, sắt, và chất xơ. Những dưỡng chất này cần thiết cho sức khỏe tổng thể của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ trong măng tây giúp ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong những tháng đầu do sự

Ở tuần thứ 5 của thai kỳ, em bé của bạn đang phát triển rất nhanh chóng, mặc dù kích thước vẫn còn rất nhỏ. Dưới đây là một số thông tin về kích thước và sự phát triển của thai nhi 5 tuần tuổi:

1.Kích thước:

• Chiều dài: Khoảng 1,5 - 2 mm, tương đương với kích thước của một hạt vừng hoặc hạt táo nhỏ.
• Hình dáng: Phôi thai ở tuần này có hình dáng cong cong như chữ C hoặc giống như một chú nòng nọc nhỏ, vẫn chưa có hình dạng rõ ràng của một em bé.

2.Sự phát triển quan trọng:

Mặc dù kích thước còn rất nhỏ, nhưng đây là giai đoạn quan trọng với nhiều phát triển đáng chú ý:

• Hình thành các cấu trúc cơ bản: Các cấu trúc cơ bản của cơ thể bé bắt đầu hình thành, tạo tiền đề cho sự phát triển vượt bậc trong những tuần tiếp theo.
• Hệ thần kinh: Ống thần kinh, tiền thân của não bộ và tủy sống, đang hình thành và bắt đầu đóng lại.
• Tim: Tim thai bắt đầu hình thành và thường bắt đầu đập vào cuối tuầ

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bà bầu 5 tháng hoàn toàn có thể ăn măng trong suốt thai kỳ, bao gồm cả măng tươi và măng khô, nếu biết cách ăn đúng.

Lượng măng được khuyến nghị:

• Chỉ nên ăn 1 - 2 bữa măng mỗi tuần.
• Mỗi bữa ăn không quá 200g măng.

Lợi ích của măng đối với bà bầu:

• Tốt cho hệ tiêu hóa: Măng giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Măng chứa một số vitamin và khoáng chất, có đặc tính kháng khuẩn, giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.
• Tốt cho tim mạch: Chất xơ trong măng có thể giúp loại bỏ cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Kiểm soát cân nặng: Măng chứa nhiều chất xơ nhưng lại ít calo và chất béo, giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
• Cung cấp vitamin và khoáng chất: Măng chứa vitamin A, vitamin E và một số khoáng chất k

Tình dục là một phần tự nhiên trong đời sống con người, không chỉ để duy trì nòi giống mà còn là sợi dây kết nối cảm xúc, thể chất và tinh thần giữa các cặp đôi. Khi được thực hiện một cách đều đặn, an toàn và tôn trọng, tình dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tâm lý – có thể bạn chưa từng nghĩ đến!

Vậy cụ thể thì quan he tình dục lành mạnh và đều đặn giúp gì cho chúng ta? Cùng tìm hiểu nhé!

1. Tăng cường kết nối và cảm xúc giữa các cặp đôi

• Khi quan hệ tình dục, cơ thể tiết ra oxytocin – hay còn gọi là "hormone gắn kết", giúp tạo cảm giác yêu thương, gần gũi và tin tưởng.
• Cặp đôi có đời sống tình dục hài hòa thường giao tiếp tốt hơn, ít mâu thuẫn hơn và dễ chia sẻ cảm xúc hơn.

🗣️ Tình dục không chỉ là thể xác, mà còn là một dạng ngôn ngữ của tình yêu.

💪 2. Tốt cho tim mạch và thể chất

• Quan hệ tình dục giúp đốt cháy calo tương tự như tập thể dục nhẹ. Trung bình

E là nữ, sn 2012. Kể ra thì có vẻ rất phức tạp. E là chị 3 trong nhà và là sự cố của ba mẹ, lúc đó ba e kh muốn có con vs mẹ e, nhưng vì 1 sự cố mà mẹ e mang thai e và ba e kêu phá nhưng mẹ e kh muốn vì ba e lúc đó đang ngoại tình. Khi e còn nhỏ, mẹ e đã muốn nhảy cầu 44 vì ba e vẫn còn ngoại tình nhưng vì e mà mẹ sống tiếp và tha thứ cho ba 1 lần. Khi e cỡ 4- 5 tuổi, e bị xâm hại và kh còn trinh, lúc ấy còn nhỏ quá e kh bt đó là j, đến lớn ngẫm lại mới bt. Khi e học lớp 4, e bị chị 2 đánh đập 1 cách dã man như: bóp cỗ, đánh liên tục vào phần đầu, ngược đãi e liên tục... Mẹ e thấy và chỉ tức giận vs chị e 1 thgian ngắn và thôi. E bắt đầu ám ảnh về thành tích từ khi lên lớp 5, và cũng bắt đầu có xu hướng tự hại bản thân từ đó. E nhớ e từng bị mẹ đánh đập, tát liên tục vào mặt đến đỏ cả mặt vì e nộp bài trễ cô 1 hôm...(lúc đó là mùa dịch ) và bắt e phải mở cam lên học online. 1 hôm khi mùa dịch e bị mẹ xối nước lạnh liên tục lên người chỉ vì sau 4h mà e chưa tắm.. Mẹ luôn là người đán

Quan hệ bang miệng (oralsex) không còn là khái niệm xa lạ với nhiều cặp đôi hiện nay. Đây là một hình thức thân mật mang đến khoái cảm mà không cần giao hợp trực tiếp. Tuy nhiên, bên cạnh cảm giác gần gũi, hình thức này cũng tiềm ẩn một số rủi ro nếu không thực hiện đúng cách và thiếu kiến thức.

Vậy quan hệ bằng miệng có an toàn không? Cần lưu ý gì? Làm sao để tránh bệnh lây qua đường tình dục? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Quan hệ bang miệng là gì?

Quan hệ bằng miệng là hành động dùng môi, lưỡi hoặc miệng để kích thích bộ phận sinh dục của bạn tình (âm đạo, dương vật hoặc hậu môn). Đây là hình thức phổ biến ở cả các cặp đôi dị tính và đồng tính, thường được xem là cách làm mới đời sống tình dục hoặc thể hiện sự thân mật.

2. Những rủi ro có thể gặp phải

Dù không có thai, nhưng oralsex vẫn có thể lây bệnh nếu không an toàn. Một số bệnh lây qua đường tình dục (STIs) có thể lây

Đậu phộng (lạc) rang nước cốt dừa là một món ăn vặt quen thuộc, béo thơm, giòn giòn và dễ "gây nghiện". Nhưng nếu bạn đang ăn kiêng, hoặc quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng, chắc chắn sẽ có chung thắc mắc: “Đậu phộng cốt dừa bao nhiêu calo?” và “Liệu ăn món này có tăng cân không?”.

Hãy cùng mình tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

1. Đậu phộng cốt dừa bao nhiêu calo?

Trung bình, 100g đậu phộng rang nước cốt dừa chứa khoảng:

➡️ 520 – 580 calo

Con số này tương đối cao, bởi vì:

• Đậu phộng vốn đã chứa nhiều chất béo thực vật (tốt cho sức khỏe nhưng vẫn nhiều calo).
• Khi rang với nước cốt dừa (nhiều chất béo bão hòa), hàm lượng calo tăng thêm.
• Một số loại còn có thêm đường, muối, hoặc bột, làm món ăn thêm hấp dẫn nhưng cũng "nặng đô" về năng lượng.

2.Đậu phộng cốt dừa có mập không?

Câu