Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo có béo không?

Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng và thường được mọi người sử dụng trong các chế độ ăn giảm cân. Nhưng một trái táo chứa bao nhiêu calo thì liệu mọi người đã biết chưa? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

1 Có bao nhiêu calo trong một quả táo?

Một trái táo đỏ cỡ trung bình thường chỉ chứa khoảng 100 calo, còn táo xanh thì vào khoảng 83 calo.

Tuy nhiên, trong táo lại chứa rất nhiều nước và chất xơ, trên thực tế, một quả táo cỡ trung bình bao gồm khoảng 86% trọng lượng là nước. Việc tiêu thụ các thực phẩm giàu nước sẽ làm giảm lượng calo bạn nạp vào, đồng thời khiến bạn no nhanh hơn.

2 Giá trị dinh dưỡng của táo

Táo rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và kali. Chính xác thì một quả táo nặng 200 gam chứa khoảng 214 mg kali và 9,2 mg Vitamin C. Đặc biệt, vỏ táo còn chứa một lượng các chất dinh dưỡng này lớn hơn cả phần thịt táo, giúp thúc đẩy sự phát triển collagen cho da và tăng cường cơ bắp.

Bên cạnh đó, táo cũng chứa một lượng nhỏ vitamin A, axit folic, magie và canxi, vì thế táo còn được gọi là siêu thực phẩm tốt cho sức khoẻ toàn diện.

3 Ăn táo có béo không?

Với lượng calo đạt chỉ khoảng 100 calo cho một trái táo kích cỡ trung bình thì đây là một mức calo thấp. Cùng với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, ăn táo vô cùng có lợi với những người đang ăn kiêng và đang giảm cân.

Một quả táo cỡ trung bình chứa đến 4 gam chất xơ. Chất xơ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn và khiến bạn cảm thấy no với lượng calo ít hơn, qua đó giúp bạn giảm cân tốt hơn. Và bên cạnh đó táo giàu chất xơ sẽ giúp bạn cảm giác no lâu hơn.

Ăn táo rất tốt cho việc hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên chúng ta cần ăn với lượng vừa phải, đừng ăn quá nhiều sẽ gây phản tác dụng nha!