Mong bác sĩ giúp cháu ạ

Chào em!

BS thấy chiều cao của em so với tuổi là phát triển bình thường trong 2 năm tới chiều cao sẽ tiếp tục phát triển nhanh và sau đó chậm dần tới tuổi 16.

Cân nặng của em hơi nhẹ cân nên nhìn em sẽ mi nhon.

Để tăng cường chiều cao, giảm mỡ bụng, duy trì tăng cân nặng hiệu quả em nên ăn đầy đủ 3 bữa ăn và ăn thêm các bữa phụ lành mạnh nếu cảm thấy đói. Đơn giản là ăn thực phẩm tươi mới, tự nhiên, ăn đa đạng. Hạn chế tối đa đồ ăn công nghiệp, đồ làm sẵn ngoài hàng như bánh kẹo, xúc xích, snach, gà rán, nước ngọt, đồ thêm nhiều muối, đường và béo xấu.

Trong khẩu phần chính nên có tinh bột thô, rau củ, đạm, béo tốt từ dầu thực vật ép lạnh, dầu cá. Em có thể ăn thực phẩm giàu canxi hoặc bổ sung canxi cùng vitamin D3 bằng đường uống.

Để giảm mỡ bụng thì ko nên nằm liền sau ăn p ngồi đi đứng 30p trước nằm, không ăn đêm, hạn chế mỡ động vật và chan nước béo trong cơm cũng như bún/phở, không dùng bơ thực vật như magine

Còn tay thì ai cũng có cơ hết, quan trọng là cũng do cơ địa cấu trúc cơ thể mỗi người, có những người bắp vai to do hoạt động ở vùng đấy nhiều, nếu có hoạt động nhiều thì em nên bớt lại và đừng để ý đến nó nhiều, ai cũng có khuyết điểm hết quan trọng nhất vẫn là mình có khỏe hay là không.

Để giảm mỡ bụng và tăng chiều cao hiệu quả em có thể tập một số bài thể dục: lắc vòng, nhảy trapolin, thực hiện động tác gập cơ bụng khi nằm vào mỗi buổi sáng, chơi các môn thể dục thể thao nào mà em yêu thích...

Tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc...

Chúc em cuối tuần vui vẻ