Giảm cân 3kg mỗi tuần có khả thi

Chào bạn nhé!

Giảm 3kg cân nặng/ tuần là một lượng giảm cân đáng kể trong một thời gian ngắn, tốc độ giảm cân quá nhanh có thề không an toàn cho sức khỏe. Để giảm 1 kg cân nặng, bạn cần tiêu tốn 7000 kcal, 3kg cân nặng tương với 21 000 kcal trong một tuần nghĩa là 1 ngày cơ thể bạn phải bị thâm hụt 2000kcal. Điều này có thể xảy ra khi bạn áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện rất khắt khe.

Tuy nhiên khi nạp một lượng thấp calo mỗi ngày có thể thiếu chất nhất là giảm cơ chứ không giảm mỡ, tinh thần khá mệt mỏi, uể oải vì việc cắt carb đột ngột, làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, làm cho việc duy trì giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Tốc độ giảm cân tối đa an toàn là 10% cân nặng/tháng, tùy vào mục tiêu giảm cân mà có liệu trình giảm cân phù hợp qua từng giai đoạn. Giảm cân khoa học sẽ hiệu quả và đem lại vẻ đẹp cũng như sức khỏe là cách giảm cân bền vững nhất.

Không biết bạn bị nghiệp gì quật nhưng vẻ đẹp của bạn luôn đến từ thần thái, khí chất của bạn đừng tự ti về ngoại hình quá mà ép cân quá nhanh thay vào đó nên lựa chọn trang phục cũng ăn gian được kha khá. Tuy không phải là chế độ ăn hoàn hảo cho việc giảm cân nhưng bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng keto hoặc chế độ ăn kiêng GM (General Motors )trong một thời gian ngắn cộng với việc tập luyện thể dục ít nhất 60 phút/ ngày trong thời gian này.

Nếu bạn có thảo luận hãy gửi câu hỏi nhé! Chúc bạn sắp tới có những ngày lễ vui vẻ, cảm ơn bạn!