Dưa hấu có tác dụng gì trong giảm cân? Sự thật ít ai ngờ

Dưa hấu là loại quả quen thuộc không chỉ giúp giải khát mà còn được nhiều người lựa chọn khi ăn kiêng. Thế nhưng, dưa hấu có tác dụng gì trong giảm cân và liệu ăn nhiều có thực sự giúp thon dáng như lời đồn?

1. Ít calo, giàu nước

Dưa hấu chứa đến 90% là nước và chỉ khoảng 30 calo/100g, giúp bạn no lâu mà không nạp quá nhiều năng lượng. Đây là lý do nhiều người chọn dưa hấu khi giảm cân.

2. Giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn

Hàm lượng nước cao trong dưa hấu giúp làm đầy dạ dày, hỗ trợ giảm cảm giác đói. Ngoài ra, vị ngọt tự nhiên cũng giúp hạn chế cơn thèm đồ ngọt có hại.

3. Hỗ trợ trao đổi chất và đốt mỡ

Dưa hấu giàu citrulline – một loại axit amin có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình chuyển hóa và đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.

4. Cung cấp vitamin và khoáng chất

Ngoài tác dụng giảm cân, dưa hấu còn giàu vitamin A, C, kali và chất chống oxy hóa, giúp làn da tươi tắn và cơ thể khỏe mạnh trong quá trình ăn kiêng.

5. Lưu ý khi ăn dưa hấu để giảm cân

• Không nên ăn quá nhiều vì lượng đường tự nhiên trong dưa hấu có thể gây tăng đường huyết.
• Ăn dưa hấu vào bữa phụ thay vì bữa chính.
• Kết hợp với chế độ ăn cân bằng và tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ dưa hấu có tác dụng gì trong giảm cân và cách ăn đúng để vừa giữ dáng, vừa đảm bảo sức khỏe.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!