Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
dinh dưỡng
cho mình hỏi
buổi sáng ăn đủ r thì buổi trưa mình mình nên uống sữa hay là ăn gì để k bị tăng cân v ạ
và cho mình hỏi uống sữa khi nào mới là tốt nhất để k tăng cân v ạ
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
7
2
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Chào bạn!
Bạn đang muốn giảm cân thì vẫn nên ăn uống đủ 3 bữa để phù hợp với sinh lí của cơ thể, dạ dày, hệ tiêu hóa nhé!, nếu có cắt giảm thì nên cắt là bữa tối muộn chứ không phải bữa trưa. Vì buổi chiều bạn còn làm việc nếu bạn không ăn trưa sẽ thiếu năng lượng -->làm việc sẽ ko hiệu quả 1 là trong trạng thái gồng vì đói, mệt, 2 là sẽ ăn linh tinh lâu dần là một thói quen xấu ảnh hưởng đến chuyển hóa cũng như sức khỏe chung.
3 bữa chính bạn vẫn ăn bình thường tuy nhiên khẩu phần ít lại và cân đối các chất đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Tăng lượng rau củ mỗi bữa ăn ít nhất 1 chén đã nấu chín ăn trước sau đó đến cơm (1 chén) và món ăn mặn 1/2 (chất đạm) ; ăn vặt nếu cảm thấy quá đói như trái cây ít ngọt, sữa không đường/ít đường. Ăn càng đa dạng càng tốt, thực phẩm tự nhiên, tươi, sạch, chế biến đơn giản, giảm bớt dầu mỡ, đồ ngọt trong khẩu phần ăn, và các thực phẩm đóng gói công ngiệp.
. Để không bị tăng cân chủ yếu là bạn cân bằng được năng lượng nạp vào so với nhu cầu hàng ngày của cơ thể khi đó bạn có thể uống bất kì sữa nào nhưng để kiểm soát tốt thì một số loại sữa sau vẫn tốt hơn sữa không đường/ ít đường/tách béo....Hello BS đã chia sẻ một bài viết sữa cho người thừa cân rất hay và bổ ít bạn có thể tham khảo thêm.
Chúc bạn sức khỏe và không bị tăng cân. Trân trọng
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Về câu hỏi của bạn về dinh dưỡng và cách ăn uống để không tăng cân, dưới đây là một số lời khuyên:Buổi sáng ăn đủ: Buổi sáng là bữa ăn quan trọng để cung cấp năng lượng cho cả ngày. Bạn nên ăn một bữa sáng bao gồm các nguồn protein (như trứng, thịt gà, cá), các loại tinh bột phức (như gạo lứt, bánh mì nguyên hạt) và rau quả tươi.
Buổi trưa: Để tránh tăng cân, bạn nên ăn một bữa trưa cân đối và chứa đủ chất dinh dưỡng. Hạn chế ăn các món chiên, nướng, và thay vào đó ưu tiên các món hấp, luộc, nướng hoặc xào nhẹ. Bạn có thể ăn thêm rau xanh và trái cây để bổ sung chất xơ và vitamin.
Uống sữa: Sữa là một nguồn cung cấp protein và canxi quan trọng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tránh tăng cân, hãy chọn sữa ít béo hoặc không béo. Uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất để không tăng cân phụ thuộc vào nhu cầu và lối sống của bạn. Nếu bạn muốn sử dụng sữa như một nguồn cung cấp năng lượng vào buổi sáng, hãy chọn sữa không đường và không béo. Nếu bạn muốn uống sữa vào buổi tối, hãy chọn sữa ít béo và không uống quá nhiều.
Tuy nhiên, để có một chế độ ăn uống và dinh dưỡng phù hợp, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ có thể đưa ra lời khuyên cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe và mục tiêu của bạn.
Chuyên mục liên quan