Đậu phộng cốt dừa bao nhiêu calo?
Đậu phộng (lạc) rang nước cốt dừa là một món ăn vặt quen thuộc, béo thơm, giòn giòn và dễ "gây nghiện". Nhưng nếu bạn đang ăn kiêng, hoặc quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng, chắc chắn sẽ có chung thắc mắc: “Đậu phộng cốt dừa bao nhiêu calo?” và “Liệu ăn món này có tăng cân không?”.
Hãy cùng mình tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
1. Đậu phộng cốt dừa bao nhiêu calo?
Trung bình, 100g đậu phộng rang nước cốt dừa chứa khoảng:
➡️ 520 – 580 calo
Con số này tương đối cao, bởi vì:
- Đậu phộng vốn đã chứa nhiều chất béo thực vật (tốt cho sức khỏe nhưng vẫn nhiều calo).
- Khi rang với nước cốt dừa (nhiều chất béo bão hòa), hàm lượng calo tăng thêm.
- Một số loại còn có thêm đường, muối, hoặc bột, làm món ăn thêm hấp dẫn nhưng cũng "nặng đô" về năng lượng.
2.Đậu phộng cốt dừa có mập không?
Câu trả lời là: Có thể, nếu ăn quá nhiều.
Dù là nguồn cung cấp chất béo và đạm thực vật tốt, đậu phộng cốt dừa vẫn là món ăn nhiều calo. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, việc ăn quá tay (100g trở lên mỗi lần) có thể khiến lượng calo nạp vào vượt quá mức cơ thể cần, từ đó gây tăng cân.
3.Cách ăn đậu phộng cốt dừa "an toàn" cho dáng
- ✅ Ăn đúng lượng: Giới hạn khoảng 20–30g/lần ăn (tương đương một nắm tay nhỏ).
- ✅ Không ăn thay bữa chính: Dù giàu năng lượng, món này không đủ chất để thay thế bữa ăn chính.
- ✅ Ưu tiên tự làm tại nhà: Ít đường, ít muối và có thể dùng nước cốt dừa loãng hơn.
- ✅ Kết hợp chế độ vận động hợp lý để đốt cháy lượng calo dư thừa.
Hi vọng qua bài viết bạn đã hiểu rõ hơn "Đậu phộng cốt dừa bao nhiêu calo?" Đậu phộng cốt dừa là món ăn vừa ngon, vừa có nhiều lợi ích dinh dưỡng nếu dùng đúng cách. Tuy nhiên, vì hàm lượng calo cao, bạn nên ăn có kiểm soát – xem đây là món ăn vặt bổ sung, không phải món chính trong khẩu phần.
Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
