Đánh bụng có giảm mỡ không?

Rất nhiều chị em thắc mắc không biết đánh bụng có giảm mỡ không?Tham khảo nhiều hơn dưới đây bạn nhé!

Đánh bụng có giảm mỡ không?

Đánh tan mỡ bụng thực chất là việc massage giảm béo bằng tay hoặc bằng máy để tác động lên vùng bụng nhằm loại bỏ mỡ thừa. Các tác động này sẽ giúp cho quá trình máu ở vùng bụng lưu thông dễ dàng. Từ đó giúp quá trình trao đổi chất hiệu quả để thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào mỡ bụng.

Nếu bạn hỏi đánh bụng có giảm mỡ không thì câu trả lời là có. Việc tác động trực tiếp lên vùng bụng sẽ giúp giảm số đo vòng 2 đáng kể. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện đánh tan mỡ bụng ngay tại nhà, nếu áp dụng đúng phương pháp, thực hiện bài bản cùng chế độ ăn hợp lý. Đây là cách giảm mỡ an toàn mà các chị em sau sinh có thể áp dụng.

Lưu ý khi đánh bụng giảm mỡ

Đầu tiên, để đánh tan mỡ bụng hiệu quả, chị em cần kiên trì thực hiện liên tục. Mỗi ngày bạn dành ra khoảng 15 phút để massage đánh tan mỡ bụng. Chỉ 15 phút hằng ngày nhưng sẽ tốt hơn rất nhiều lần nếu bạn massage mỡ bụng cách nhật, làm không đều.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải quan tâm tới thời điểm đánh tan mỡ bụng của mình. Không massage đánh mỡ bụng ngay sau khi ăn. Chỉ thực hiện tối thiểu 2 tiếng sau bữa. Hãy coi massage mỡ bụng là một bài tập thể dục, tập hằng ngày, tập đều đặn.

Biện pháp tốt nhất để loại bỏ mỡ bụng, giảm cân, giữ gìn vóc dáng cân đối chính là luyện tập thể dục thể thao kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Cụ thể như sau:

Chế độ ăn

• Nếu muốn giảm mỡ bụng, trong chế độ ăn hằng ngày của mình, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:
• Không sử dụng các loại nước ngọt, nước uống có ga
• Tăng cường bổ sung các loại protein và chất béo lành mạnh để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động
• Tăng cường bổ sung rau các loại hoa quả chứa nhiều chất xơ cho cơ thể, lợi ích của chất xơ là tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp thêm thức ăn vào cơ thể.
• Không ăn những đồ ăn chứa nhiều chất béo như: đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên rán, thức ăn chế biến sẵn…
• Uống nhiều nước để đảm bảo quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra hiệu quả, đốt cháy năng lượng tốt hơn.
• Cân đối lượng thức ăn nạp vào cơ thể, không ăn quá nhiều, chỉ ăn ở mức đủ no để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Luyện tập thể dục thể thao

Tập luyện thể thao là phương pháp đốt cháy năng lượng dư thừa, làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể áp dụng phương pháp này để loại bỏ mỡ bụng một cách an toàn mà không cần đánh mỡ. Bạn có thể lựa chọn một số cách vận động mang lại hiệu quả cao dưới đây:

• Đi bộ/chạy bộ: Đi bộ hoặc chạy bộ giúp đốt cháy năng lượng rất hiệu quả. Chạy bộ mỗi giờ giúp đốt cháy từ 400-600 calo tùy theo cân nặng của mỗi người.
• Đạp xe: Đạp xe là phương pháp luyện tập đốt cháy calo hiệu quả. Mỗi giờ đạp xe có thể giúp bạn tiêu hao đi khoảng 300 calo trong cơ thể
• Bơi lội: Lượng calo bị đốt cháy khoảng 400-600 calo/1 giờ thực hiện.
• Tập các bài tập cardio: Đây là những bài tập làm tăng nhịp tim của người tập và đốt cháy năng lượng rất hiệu quả. Một số bài tập cardio mà bạn có thể lựa chọn bao gồm: chạy bộ, nhảy dây, leo cầu thang bộ, tập tạ, chèo thuyền, chạy nước rút…

Kết luận

Trên đây là những thông tin giải đáp cho thắc mắc đánh bụng có giảm mỡ bụng không. Lời khuyên cho bạn là nên ăn uống khoa học kết hợp luyện tập thể dục thể thao. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, ổn định và an toàn nhất, thậm chí còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.