Cuộc thi Chọn đáp án đúng - Vui khoẻ chào xuân - Tăng cân không còn là nỗi lo .

Cả nhà ơi !

Đợt tết vừa rồi mọi người tăng mấy ký , riêng mình trong vòng 10 ngày mình tăng 2,5kg . Mình cao 1,6m , nặng 54kg, mình có tập gym nên thân hình săn chắc và gọn. Trong 10 ngày nghĩ tết mình dung nạp khá là nhiều thức ăn ngon , đi chơi nhiều nên bỏ bê tập , thế là tăng vọt liền 2,5kg. Và sau tết mình đã áp dụng những cách sau đây để cân nặng mình trở về con số mình mong muốn mà vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe , mình xin chia sẻ cùng cả nhà :

-Mỗi ngày mình dành thời gian khoảng 30-60 phút sáng để tới phòng tập hoặc tập ở nhà.

-Mình bổ sung nhiều chất xơ , rau củ , trái cây .Mình ăn thịt gà, cá, trứng, hải sản,… để có lượng đạm chất lượng cao ít calo và tránh thịt nhiều mỡ.

-Khi ăn, mình ăn chậm, nhai kỹ, tập trung vào bữa ăn. Bởi vì, khi ăn quá nhanh sẽ tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ nhiều calorie hơn. Mình uống canh trước khi bắt đầu ăn cơm để tăng cảm giác no giúp mình ăn chậm và kiềm chế cơn thèm ăn .

-không ăn vặt, thức ăn nhanh ,đồ chiên rán , nước ngọt , bia , thay vào đó mình ăn trái cây ,sữa chua.

-Trừ tiệc tùng ra thì mình mua thức ăn về nấu ăn tại nhà ., không ăn ngoài .

-Mình ăn sáng khoảng 7h-8h sáng , trưa 11-12h, ăn tối trước 19h giờ tối .

-Mình ngủ đủ 8 tiếng, tránh căng thẳng, giảm stress.

-Uống nhiều nước hơn có thể giúp mình cảm thấy no, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.

Hi vọng bài chia sẻ của mình sẽ có thể giúp các bạn phần nào giảm được cân nặng ,có được thân hình mong muốn mà vẫn đảm bảo sức khỏe nhé .

Mình xin chúc các bạn và gia đình sức khỏe và hạnh phúc .

Đáp án của mình từ câu 1 đến câu 4 là:

1.D - 2.B - 3.B - 4.C