“Cuộc thi Chọn đáp án đúng - Vui khoẻ chào xuân - Giảm cân khỏe mạnh sau những ngày lễ

Đáp án 1D - 2B - 3B - 4C

câu 5 : bí quyết của riêng mình để kiểm soát cân nặng hiệu quả sau những ngày lễ:

-không ăn đồ ăn chế biến sẵn vì thường chứa nhiều đường, chất béo và calo.

-Ăn các thực phẩm lành mạnh như: trứng, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua nguyên chất, trái cây, các loại hạt… bạn sẽ giảm thiểu được khả năng ăn uống không lành mạnh, sẽ tốt cho sức khỏe mà lại không gây tăng cân.

-Tăng cường ăn trái cây và rau quả

- Uống nhiều nước . ( mình ở Sài Gòn thời tiết khá nóng nên 1 ngày mình uống khoảng 2,5-3L nước )

– Thường thì mình sẽ lên thực đơn , giờ giấc ăn cho từng bữa , mình sử dụng chén nhỏ để ăn , mình thấy dùng chén ,tô , dĩa nhỏ đựng đồ ăn mình sẽ ăn ít hơn , các bạn thử nhé .

- Sau ăn khoảng 30 phút mình đánh răng vừa giúp mình giảm cảm giác thèm ăn , với lúc đó răng miệng sạch mình sẽ không ăn vặt thêm nữa .

-Hằng ngày thay vì mình dùng xe máy đi chợ , thì mình đi bộ ra chợ ( cách nhà mình khoảng 1km . Mình vừa xem như tập thể dục mà có thể đi chợ luôn ).