Con em học lớp 3 hơn 40 cân

ý bạn là hỏi về chế độ ăn kiêng phải không nhỉ

Do trẻ còn phát triển chiều cao nên ngoại trừ những trường hợp béo

phì nặng cần giảm cân (độ 2, 3), đa số chỉ cần giữ nguyên cân nặng, không tăng cân, để khi trẻ phát triển chiều cao sẽ vẫn đạt cân nặng hợp lý.

- Ăn đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng như: Ngũ cốc, khoai củ, thịt, cá trứng, sữa, dầu ăn, rau, hoa quả,…

- Ăn đều cả về lượng và thời gian giữa các bữa, không ăn no hoặc không bỏ bữa và không ăn vặt.

- Ăn nhiều chất xơ vào buổi tối và không ăn đêm.

- Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ đặc biệt là dầu động vật.

- Hạn chế các loại nước ngọt và nước có ga. Nên uống nước lọc hay những thứ đồ uống thanh mát, nhiều vitamin C.

- Uống sữa thì không nên uống sữa béo.

- Tăng cường ăn hoa quả ít ngọt và rau

- Uống đủ nước mỗi ngày 1.5 -2 lít nước, chia làm nhiều lần.

- Cho bé tham gia các môn thể thao, hoạt động ngoài trời, hoặc vận động như đi bộ, bơi lội, đánh cầu lông..

Cháu mình mới lớp 2 mà cũng 40 cân, cũng đang quan tâm vấn đề kiểm soát cân nặng cho bé

COn mình lớp 3 mà chỉ có 25 kg, ăn cũng nhiều mà đi đâu hết không biết.

Thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày kết hợp với vận động hợp lý là cách giảm cân hiệu quả cho trẻ bị thừa cân, béo phì. Nguyên tắc cần nhớ là bữa ăn vẫn phải cung cấp đủ dinh dưỡng để trẻ phát triển tinh thần và thể chất. Không nên áp dụng thực đơn giảm cân khắt khe, nên điều chỉnh từ từ và hợp lý để trẻ dần quen.

Có thực đơn cho trẻ đó mẹ, mẹ nghiên cứu xây dựng thực đơn và giảm cân từ từ\ mà vẫn đủ chất đủ năng lượng cho trẻ nha

Bé cao bao nhiêu rồi mẹ, mẹ đo chỉ số BMI của bé thử nằm trong mức độ nào. Nếu bé quá cân béo phì thì mẹ giảm lượng ăn của con lại, cho trẻ vận động nhiều, không uống nước ngọt, ăn đồ chiên rán. CHo trẻ ăn lành mạnh nha. Mình tập cho trẻ từ từ cho trẻ có thói quen. Đa phần thì mình thấy lớn dần bé phát triển chiều cao lên thì sẽ không bị béo nữa. nhưng cũng phải kiểm soát chế độ ăn uống ngay từ bây giờ.

Là bạn hỏi về chế độ ăn kiêng cho trẻ em hả. Bạn chỉ cần bớt lượng cơm hàng ngày của trẻ đi một ít, nên giảm từ từ cho bé quen dần, Chuyển qua uống sữa tươi không đường hoặc ít đường nếu bé không uống được loại không đường. Tránh các loại đồ ngọt, thức ăn nhanh, nước ngọt và nhiều béo. Trẻ nhỏ cũng cần năng lượng để phát triển không nên ăn kiêng quá mức mà nên cho trẻ ăn lành mạnh, giảm bớt lượng calo tiêu thụ hàng ngày. CHo trẻ chạy nhảy vận động nhiều nha mẹ