con 15 tuổi 39kg 1m54 bmi 16.7 có cách nào

Để cải thiện tình trạng cân nặng và chỉ số BMI của bạn, trước hết, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống và lối sống. Bạn có thể tham khảo những cách sau:

1. Tăng cường dinh dưỡng: Hãy bổ sung thêm các thực phẩm giàu calo và dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt, và trái cây khô. Nên ăn nhiều bữa trong ngày, khoảng 5-6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn.
2. Tập thể dục: Tham gia các hoạt động thể chất như thể dục, thể thao để kích thích sự thèm ăn và giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Các bài tập tăng cường cơ bắp cũng có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả.
3. Kiểm tra sức khỏe: Nếu bạn đã cố gắng ăn uống đầy đủ mà vẫn không tăng cân, hãy đi khám bác sĩ để kiểm tra xem có vấn đề gì về sức khỏe hay không, như rối loạn tiêu hóa hoặc các bệnh lý khác.
4. Tư vấn dinh dưỡng: Bạn có thể tìm đến chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mình. Hãy nhớ rằng việc tăng cân cần thời gian và kiên nhẫn. Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu sức khỏe của mình!