Có bao nhiêu calo trong một quả táo?

Lượng calo trong một quả táo phụ thuộc vào kích thước, loại và cách chế biến của quả táo.

• Trung bình, một quả táo cỡ trung bình (khoảng 182g) chứa khoảng 95 calo.
• Nếu gọt vỏ, lượng calo sẽ giảm xuống còn khoảng 77 calo.

Ngoài ra, các loại táo khác nhau cũng có hàm lượng calo khác nhau.

• Ví dụ, một quả táo đỏ còn nguyên vỏ chứa khoảng 100 calo, còn một quả táo xanh còn nguyên vỏ chứa khoảng 80 calo.
• Nếu đã gọt vỏ, lượng calo trong táo đỏ còn là khoảng 80 calo và trong táo xanh còn là khoảng 63 calo.

Táo là một loại trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe và cân nặng. Táo chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Táo có thể giúp bạn cải thiện tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Táo cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, do chứa ít calo và nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế ăn quá nhiều.