Chế độ ăn 16/8 là gì? Hiểu rõ hơn về phương pháp ăn kiêng này

Chế độ ăn 16/8 là một trong những phương pháp ăn kiêng đang trở nên phổ biến và thu hút sự quan tâm của nhiều người. Nhưng bạn có biết chính xác chế độ ăn 16/8 là gì và nó hoạt động như thế nào? Cùng tìm hiểu rõ hơn về chế độ ăn 16/8 và lợi ích của nó bên dưới bạn nha.

Chế độ ăn 16/8 là gì?

Chế độ ăn 16/8 là một phương pháp ăn uống tuân thủ một thời gian ăn và một thời gian nửa đói. Người thực hiện chỉ ăn trong một khoảng thời gian 8 giờ trong ngày và kiêng khem trong 16 giờ còn lại. Thông thường, người ta sẽ ăn trong khoảng thời gian 8 giờ liên tục, chẳng hạn từ 10 giờ sáng đến 6 giờ chiều, sau đó không ăn gì trong 16 giờ còn lại, bao gồm cả thời gian ngủ.

Cơ chế hoạt động của chế độ ăn 16/8:

Chế độ ăn 16/8 tập trung vào việc tạo ra khoảng thời gian nửa đói để đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe. Khi không ăn trong một khoảng thời gian dài, cơ thể chuyển sang sử dụng năng lượng từ mỡ cơ thể thay vì năng lượng từ thức ăn. Điều này giúp giảm lượng insulin được tiết ra và tăng cường quá trình đốt cháy mỡ.

Lợi ích của chế độ ăn 16/8:

• Giảm cân: Chế độ ăn 16/8 có thể giúp giảm cân bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ trong một ngày và khuyến khích quá trình đốt cháy mỡ.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Chế độ ăn 16/8 có thể giúp cải thiện các chỉ số sức khỏe tim mạch, bao gồm giảm mức đường trong máu, huyết áp và cholesterol.
• Cải thiện độ tập trung và năng suất: Một số người báo cáo rằng chế độ ăn 16/8 giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường sự tập trung và năng suất trong công việc.

Chế độ ăn 16/8 là một phương pháp ăn uống phổ biến, tập trung vào việc tuân thủ một thời gian ăn và nửa đói. Nó có thể mang lại nhiều lợi ích như giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường độ tập trung. Tuy nhiên, trước khi áp dụng chế độ ăn này, hãy tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.