Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để
... Xem thêm
Cường Nguyễn
1 năm trước
Chế độ ăn 16/8
Thưa Bác Sỹ!
Cho phép tôi được hỏi về chế độ ăn 16/8.
Tôi thường nhịn ăn từ sau bữa trưa khoảng từ 13h ít nhất đển 7h sáng hôm sau mới ăn.
Khi ăn tôi vẫn ăn uống bình thường ( vẫn ăn cả thịt lợn có chút mỡ, ăn cơm, hoặc bún phở khô, rau xanh, hoa quả bình thường ), tôi uống đủ 2 lít nước
Ăn uống như vậy trong 5 tuần thì giảm lảm từ 82 về 77kg. Nhưng trong 2,3 tuần nay thì rất khó để giảm thêm nữa.
Xin Bác Sỹ tư vấn giúp tôi về chế độ ăn đúng cách để vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe. Tôi cao 169cm nặng 77kg. Xin cảm ơn Bác Sỹ đã tư vấn
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
12
2
2
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
cảm ơn Hello Bacsi AI đã tư vấn, mình cũng tham khảo thêm được kiến thức hay
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Chế độ ăn 16/8 là một phương pháp ăn kiêng phổ biến trong việc giảm cân. Theo chế độ này, bạn chỉ ăn trong một khoảng thời gian 8 giờ trong ngày và nhịn ăn trong 16 giờ còn lại.Việc bạn nhịn ăn từ sau bữa trưa đến sáng hôm sau là một cách thực hiện chế độ ăn 16/8. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt hơn, bạn nên chú ý đến chất lượng và lượng calo trong khẩu phần ăn của mình.
Dựa trên mô tả của bạn, có vẻ như bạn vẫn ăn uống đa dạng và cân đối. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn có thể cân nhắc một số điều sau:
Tăng cường việc tiêu thụ rau xanh và hoa quả: Rau xanh và hoa quả giàu chất xơ và chứa ít calo, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Giảm lượng calo từ thịt lợn có mỡ: Thịt lợn có mỡ có nhiều calo và chất béo, vì vậy hạn chế việc ăn thịt lợn có mỡ và thay thế bằng các nguồn protein khác như thịt gà, cá, đậu hũ, đậu nành.
Chú ý đến lượng calo từ cơm và bún phở: Nếu bạn muốn giảm cân, hạn chế lượng cơm và bún phở trong khẩu phần ăn của mình. Bạn có thể thay thế bằng các nguồn tinh bột phức tạp khác như gạo lứt, lúa mạch, khoai lang.
Uống đủ nước: Rất tốt khi bạn đã uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nước giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể và giúp duy trì chức năng cơ bản của cơ thể.
Tuy nhiên, nếu bạn đã giảm cân từ 82kg xuống 77kg trong 5 tuần và gặp khó khăn trong việc giảm cân tiếp theo, có thể cơ thể của bạn đã thích nghi với chế độ ăn 16/8 và không còn phản ứng như trước. Trong trường hợp này, bạn có thể thay đổi chế độ ăn hoặc tăng cường hoạt động thể chất để tiếp tục giảm cân.
Tuy nhiên, để có lời khuyên chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ có thể đưa ra lời khuyên cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe và mục tiêu giảm cân của bạn.
Chúc bạn thành công trong việc giảm cân và luôn khỏe mạnh!
Chuyên mục liên quan