Cách làm trà gạo lứt giảm cân lợi sữa

Gạo lứt được đánh giá là thực phẩm giàu dinh dưỡng vì có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và hỗ trợ việc hỗ trợ giảm cân cho phụ nữ sau sinh. Trà gạo lứt giúp giải độc cơ thể và đào thải lượng mỡ thừa ra bên ngoài hỗ trợ quá trình giảm béo nhanh chóng mang lại vóc dáng thon gọn như mong muốn. Bạn có thể uống thay cho lượng nước mỗi ngày cần nạp vào cơ thể.

Để thực hiện làm trà gạo lứt, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• Gạo lứt: 100g
• Trà túi lọc: 2 gói
• Máy xay sinh tố
• Nồi, chảo, cốc, thìa, muôi khuấy, bình pha trà

Cách thực hiện:

• Bước 1: (Pha trà): Cho 2 gói trà túi lọc vào bình, thêm nước sôi 80 – 85 độ C vào bình, ủ trà trong khoảng 5 – 7 phút rồi bỏ phần bã.
• Bước 2: (Loại bỏ hạt xấu): Trong lúc chờ ủ trà, bạn kiểm tra, loại bỏ những hạt sâu và sạn ra khỏi gạo.
• Bước 3: (Rang gạo): Bật bếp để nóng chảo, sau đó thêm 100g gạo lứt vào rang. Vặn lửa nhỏ và đảo đều tay trong 5 – 7 phút, đến khi gạo chuyển sang màu vàng sẫm và có mùi thơm hấp dẫn là được. Nếu chảo nhỏ, bạn có thể rang thành nhiều mẻ với lớp mỏng để gạo chín vàng đều.
• Bước 4: (Xay gạo): Đổ gạo ra chờ nguội rồi cho gạo đã rang vào máy xay sinh tố, xay mức to đến khi gạo nhỏ và mịn.
• Bước 5: (Nấu gạo lứt): Bạn chuẩn bị nồi nước 500ml, sau đó thêm phần gạo đã xay nhỏ vào rồi bật bếp đun sôi. Lưu ý, đun lửa vừa và khuấy đều tay trong 8 – 10 phút để gạo chín. Để hỗn hợp nguội bớt rồi đem hỗn hợp lọc qua túi lọc hoặc rây để loại bỏ hết phần bã.

• Bước 6: (Nấu trà gạo lứt): Sau khi lọc bỏ bã thì bạn đặt nước gạo lên bếp, bật lửa nhỏ, thêm nước trà vào nồi khuấy đều đến khi hỗn hợp sôi lăn tăn lại thì tắt bếp. Đổ ra cốc để nguội hoặc thêm đá là có thể thưởng thức ngay cốc trà gạo lứt bổ dưỡng rồi.

Gạo lứt là loại gạo có chứa rất nhiều dinh dưỡng, giàu tinh bột, chất đạm, chất xơ, vitamin… hơn các loại gạo thông thường. Với cách làm trà gạo lứt giảm cân lợi sữa trên đây, hi vọng sẽ giúp các mẹ giảm cân, lấy lại vóc dáng của mẹ sau sinh. Tuy nhiên, hãy đảm bảo thực hiện theo công thức, không tự ý thêm đường, thêm sữa đặc… để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.