Tập thể dục bị chững cân thì sao?
Có chị em nào đi tập thể dục để giảm cân nhưng sau khoảng thời gian xuống cân thì bị chững lại k
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
4 tháng trước
Cách giảm cân
Chào bác sỹ em vừa tính đc chỉ số bmr 24.3 calo tối thiểu là 1200-1400 em muốn giảm thì có cần nhịn ăn sáng và ăn tầm bao nhiêu calo là đủ vậy ạ
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
9
1
5
5 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Giảm đồ dầu mở, đồ ngọt nè chứ giảm ăn sáng làm gì
ko nên nhịn bửa sáng nà, nên ăn đủ bửa và ăn những món eatclean thôi ko cần ăn uống khổ sở làm gì đâu
nhịn ăn tối và chỉnh lượng ăn hàng ngày ít lại nè
muốn giảm cân tuyệt đối không được bỏ bữa sáng đâu nha, chủ ý sao 6 giờ tối hạn chế ăn, bỏ đồ ngọt như trà sữa,... ăn nhiều rau là giảm được nhé
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Dựa vào chỉ số BMR của bạn là 24. 3 calo, để giảm cân bạn cần tạo ra sự thâm hụt calo bằng cách tiêu thụ ít calo hơn so với lượng calo bạn tiêu hao hàng ngày. Để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, bạn nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn.Không nhất thiết phải nhịn ăn sáng, nhưng bạn có thể cân nhắc giảm lượng calo tiêu thụ vào buổi sáng và tăng cường ăn uống giàu chất xơ, protein và rau cải để cảm thấy no lâu hơn. Để xác định lượng calo cần tiêu thụ mỗi ngày để giảm cân, bạn cần tính toán lượng calo cần thiết dựa trên BMR và mức độ hoạt động hàng ngày của bạn.
Nếu bạn muốn biết chính xác cần ăn bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân, bạn có thể sử dụng công cụ tính chỉ số BMR hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng. Đồng thời, hãy nhớ rằng việc giảm cân cần phải kết hợp cả chế độ ăn uống và lịch tập luyện phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân!
Chuyên mục liên quan